偏頭痛該如何保養？

癥狀

以年輕女性居多，且多伴有噁心、嘔吐的偏頭痛。

發病率僅次於緊張性頭痛的是偏頭痛。偏頭痛和緊張性頭痛的區別就在於，偏頭痛的病人在活動身體時頭痛癥狀會加劇。頭的一側會有一跳一跳的彷彿是脈搏在跳動的疼痛感，嚴重的時候連聲音和光亮的刺激也會刺激到頭，同時會造成噁心、頭痛。

偏頭痛被認為是腦外側的血管收縮或擴張引起的，或者由於三叉神經的興奮所造成的。三叉神經是支配頭、臉的感覺和動作的神經。由於三叉神經的興奮而分泌出來的神經傳達物質使覆蓋在頭外部硬膜上的血管擴張，從而引起頭痛。

收縮著的血管擴張的時候會引起頭痛，所以正在頭痛的時候要避免能夠加快血液循環的洗澡和飲酒。另外，這個時候如果活動身體，會加劇病情，應該身體平躺、稍稍墊高頭部、保持安靜。

另外，睡眠不足、睡眠過多、夜裡兩次睡眠也是偏頭痛的一種誘因，在睡前使用些具有安眠效果的精油和香草能有效提高睡眠質量。還有就是在休息日時，最好和平常一樣的時間起床，如果在白天感到睏倦的話，最好能午睡一會兒。

咖啡因和偏頭痛

咖啡因雖被稱為是偏頭痛的誘發因子，但在偏頭痛的時候它卻有著快速緩解頭痛癥狀的效果。其實這是由於在頭痛時血管擴張的情況下咖啡因發揮了其本有的收縮血管的作用。不過如果出現偏頭痛就用咖啡因的話，久而久之頭痛的頻率和程度都會加劇從而得不償失。也就是說，平常不常攝取咖啡因的人出現頭痛癥狀時，可以用咖啡因緩解頭痛。

應對方法

對於偏頭痛病人有針對偏頭痛的特效藥物。應該首先去醫院就診。在平常最好不喝可能誘發偏頭痛的咖啡因類飲料。而是喝一些香章茶，僅僅是一點習慣上的改變就能收穫大為不同的結果。

儘管不能治療偏頭痛，但卻有一些香草能夠預防偏頭痛的發作。其中最具代表性的就是洋甘菊，其所含的有效成分小白菊內酯能夠起到抑制偏頭痛病因物質羥色胺的分泌，從而在源頭上就截斷了偏頭痛的發生，不過洋甘菊味苦，單獨飲用味道難耐，所以可以和其他香草混合飲用或是以營養補充劑的方式來攝取，建議堅持喝2~3個月。

另外，高質量的睡眠是緩解偏頭痛不可欠缺的因素。纈草具有很好的安眠效果，能夠預防偏頭痛的發生。它能夠使興奮的神經系統變得平和，對由於身心壓力引發的偏頭痛發揮作用，纈草一般以纈草營養補充劑的形式攝取。

自我調養無法治療的頭痛

頭痛分為慢性頭痛和突發性頭痛，實發性頭痛可能是由於蜘蛛膜下出血或是慢性硬膜下血腫或是腦血管障礙等引起的，而這些疾病都是性命攸關的大病，是自我調養力不能及的，所以一定要及時就醫。但並不是頭痛就是這些疾病的前兆，儘管是常有頭痛也沒必要就去懷疑自己患了上述疾病。

緩解緊張性頭痛的香浴

羅馬洋甘菊適量，第一次以香草茶的形式飲用。第二次加入適量的水後煮沸放置5分鐘，然後用濾茶網過濾後倒入浴池充分混合後入浴。在浴池裡滴入三滴羅馬洋甘菊精油產生的效果更佳。

預防緊張性頭痛的芳香按摩

薰衣草精油2滴、分餾椰子油10ml。在植物油中摻入精油製成按摩油，放在手心後塗在頸部和肩部緩慢摩擦。洗完澡後血液循環會更好，所以在洗完澡後按摩吧。

偏頭痛的人可以用香草茶代替咖啡

羅馬洋甘菊1捏（三個手指能夠捏取的量為1捏）、西番蓮少量。在茶壺裡放入香草，然後注入開水蓋上蓋子燜3分鐘。偏頭痛的人最好不要喝含有咖啡因的飲料，扔掉咖啡養成喝香草茶的習慣吧！如果是壓力引起頭痛時可以多加一些西番蓮。

在發生緊張性頭痛以前進行肌肉的伸展放鬆十分重要。兩手交叉抱住腦後部，頸部放鬆用雙手承受大腦的重量。把右手繞過頭的上部放在左側的太陽穴上、頸部放鬆、用手帶動頭部向右自然傾斜，使頸部肌肉得以伸展。換左手間相反方向做同樣動作。

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