為什麼高血壓要少吃鹽，每天究竟吃多少鹽，三個誤區一定要了解

吃鹽和高血壓究竟有什麼關聯？

吃太多的鹽，會讓身體不堪重負，長期的高鹽飲食，也讓腎臟的排鈉能力下降，最終導致鈉水瀦留，就會出現高血壓，所以吃鹽會誘發高血壓，這並非危言聳聽，而且，吃的鹽越多，血壓升高的幅度越大，這是正相關。

即便你吃了降壓藥，但如果依然吃很多葯，血壓也會控制欠佳。

所以，如果確診了高血壓病，你一定要少吃鹽。

第一，不吃鹽的誤區，很多人認為既然吃鹽會引起高血壓，那麼乾脆不要吃鹽了，這當然不行，鹽中含有鈉，對於維持生命活動至關重要，低鈉會導致虛弱無力，還會導致嚴重的電解質紊亂，所以完全不吃鹽，也是不行的。

根據世界衛生組織的建議，每人每日最好食鹽量不超過6g，相當於一啤酒蓋。

第二，少吃鹽，但是可以吃腌制食物，這同樣是誤區，腌制食物是用高鹽腌制的，高血壓的人群，不僅要減少平時炒菜用鹽，最好不要再吃腌制食物。

第三，飲食控制了，就不需要吃降壓藥了，高血壓人群不僅需要控制飲食，對於飲食控制好，血壓依然超過140/90mmHg的，則需要口服降壓藥物，必須要把血壓控制達標，才能預防高血壓併發症的發生。

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