蟬始鳴，半夏生，二十四節氣之——夏至艾灸養生

詩說節氣——夏至

夏至，天地一陰生，「春夏養陽，秋冬養陰」，古人交節時會用艾灸健身防病，三伏貼、夏至節氣灸等正是中醫冬病夏治的最好養生祛病之法，本文介紹夏至節氣灸，順應天序，夏至未央，長養安康。

作為二十四節氣中最早被確定的節氣，夏至早在公元前七世紀就被古人採用土圭測日影確定了，通常在每年的6月21日或22日。夏至這一天，是一年中太陽所能達到北半球的最高緯度，幾乎直射北回歸線。這一天過後，太陽直射的位置將逐漸向南移動，北半球白晝也開始逐漸變短。

節氣特點

夏至過後，儘管太陽直射點從北回歸線逐漸向南移動，北半球白晝開始逐漸變短，但由於太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發的多，所以氣溫仍將繼續升高，火紅的驕陽炙烤著大地，就連池塘的青蛙都忍不住發出炎熱的吶喊。

正是由於這時候地面受熱強烈，空氣對流運動加劇，午後至傍晚常易形成雷陣雨，於是「濕熱」成了這個時候最典型的氣候特點。

如何養生？

夏至一陰初生，卻是陽氣極盛的時候，所以，在夏至施以重灸時會比冬至時疼痛得多，但療效會比冬至施灸要好，因為極盛的陽氣加上艾草的火力，對於陰邪來說，就等於殺雞用牛刀。所以說，治療宜在夏至左右，補養應在冬至前後（即所謂「冬至進補」）。但也不是一成不變的。對於較為嚴重的患者來說，什麼時候發現，就在什麼時候治療，以不延誤病情為原則。

中醫認為「暑易傷氣」，由於夏至炎熱，熱能往外散，內部相對較寒，再者我們出汗多，毛孔張大，容易受到風寒濕邪的侵襲，何況夏至已經伏陰在內，所以這時候要注意溫陽補氣，防止濕邪侵入體內，造成身體受涼、酸痛等。

另外，夏季與心氣相通，夏季多汗易使心氣渙散，而中醫又有「汗為心之液」之說，大量出汗就會耗損我們的心氣，因而夏季調心也是非常重要的。而艾草本身就有溫通、活血化瘀的作用，點燃後，可以使熱氣內注，把深伏在人體內部的寒邪驅出體外，從而使人體陽氣充沛。同時，陽氣飽和還能改善因失汗導致的心氣虧損，使陽氣和心氣都得到呵護。

養心溫氣灸這裡

夏至節氣灸：調理呼吸系統疾病

過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病的患者易在冬季發病，這是因為自身陽氣不足，冬天氣溫偏低、寒氣較強之時，體內的陽氣不足以與病邪抗爭從而發病。而夏天氣候炎熱，正好藉助此時扶陽固本，可以更好地提高人體免疫能力，消除病根。

夏至節氣灸：調理頸肩腰腿痛

在冬季除了呼吸系統病高發以外，還有一類疾病的發病率也不容小覷，那就是陽虛症和頸肩腰腿痛。和呼吸系統疾病一樣，在冬季寒氣盛的時候，人們感受寒邪而產生的頸肩腰腿疾病，在冬季不能從根本上消除，只有到了盛夏季節，人體本身的陽氣充盛了，才可以更有效地驅散體內的寒邪。

季節交替陰陽變化之時，正是年老、久病、體弱等人群加重病情、誘發宿疾和易生新病的時期。因此，把握好夏至節氣灸時間，多多灸灸身體，好處不勝言表。

夏至養生小知識

其實夏至養生，除了上面所說的艾灸養生之外，我們還可以通過配合日常的飲食、起居等方面來進行調養，以更好地養護我們的身體。

清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

保持清涼

這個時候我們盡量穿淺色的衣服，這樣才能少吸熱；衣服的布料最好選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。

居室的話同樣要保持清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣，而中午室外氣溫高於室內，應將門窗緊閉，拉好窗帘，只有保持陰涼的環境，才能使人心靜神安。

晚睡早起睡午覺

此時節，起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從夏至這天開始，最好保持午睡。因為在中醫理論中，夏至陰生，午覺是以陽養陰，只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。

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