陳都靈《嚮往的生活》連吃兩碗面，表示胖了也很瘦！想Get同款瘦運動不能停！

作為《嚮往的生活》鐵杆粉絲，小編當然期期不落！尤其是上周五的那期，陳都靈、沈月帶著新劇《七月與安生》做客蘑菇屋，讓觀眾不禁想起第一季陳都靈來與大華組CP的情景，想想就甜蜜！

陳都靈、沈月做客《嚮往的生活》

大華終於不孤單！

觀看節目海報就覺得特別開心，除了都靈和沈月，沙溢也來了，真的是非常有趣的一組嘉賓！而都靈也像個幸運女神，上次到蘑菇屋做客，大家遇到了罕見的流星，這次又出現了雨後彩虹，真的非常幸運呀！

還有一個重點，大華和都靈這對「CP」又同框啦！看到都靈一進門，大華立馬跳起來大喊「都都！」太甜膩了！

和往期節目一樣，嘉賓一定是要去干農活的，而都靈大華、沈月彭昱暢這兩對「CP」可以說是在幸福和快樂中工作的，完全不覺得累！

陳都靈有著清新的顏值，是很多人的小女神，性格靦腆的她，時常害羞，粉絲們都覺得超可愛，她的樣子瞬間圈粉無數！

而這次，陳都靈還創造了一個熱搜第一，天生瘦高的她，大家都以為會有什麼保持身材的秘籍，但陳都靈用比臉還大的碗吃了整整兩碗面！

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節目中都都和大家分享自己「胖了也很瘦」，吃多少不長胖的體質太令人羨慕啦！除了少吃多動，最近減肥界流行了一種讓自己變成易瘦體質的減肥方法，這樣瘦身成功後也不容易復胖！具體要怎樣做呢？

如何變成易瘦體質？

這三點記好了哦！

01 提高基礎代謝

想要達到易瘦體質，首先要提高基礎代謝，日常多喝水，讓身體可以正常新陳代謝，多吃蔬菜水果等膳食纖維也有幫助，或者配合一些水果酵素調整腸胃。

02 改變飲食結構

飲食也是一個重點，都說3分練7分吃，我們要可以通過飲食開始調成為易瘦體質，每天可以多攝入蛋白質，少吃碳水化合物，也就是主食，可以用粗糧作為主食。

03 養成運動習慣

運動也是瘦身必不可少的環節，我們每天運動的量大於攝入的量就是在瘦身，所以簡單的一些有氧運動就可以幫助我們減脂。下面小編就和大家分享一個減脂小運動↓

簡單運動

擁有陳都靈同款瘦！

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ONE 側向踢腿

這個動作可以瘦大腿內側脂肪，首先重心在一條腿上，另一條腿向側面擺動，每邊各20次。

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02 轉體深蹲

身體保持質地，腰、背部挺直，重心同樣在一條腿上，然後坐深蹲+轉體的動作，每邊各20次，這個動作不僅可以瘦腿，還對臀部有效果。

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03 交叉蹲起

這個動作需要一個彈力帶，用一隻腳踩住彈力帶，另一隻腳交叉到不動的腿後，做蹲起運動，每邊各20次。

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04 側撐踢腿

用一邊的手臂和膝蓋撐地，雙手拉直彈力帶保持不動，另一條腿做抬起-放下的動作，注意腳尖不要碰地，連續做20次每邊。

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05 弓步後踢腿

需要瘦小腿的小夥伴們注意做這個動作，雙手抓住彈力帶的兩頭，一隻腳踩住彈力帶，另一條腿向後做弓步動作，隨著蹲起起立時，腿向後踢。每邊各20次。

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這5個動作看似簡單，但做起來並不輕鬆哦，但只要堅持抽空做一做，兩周就能看到效果哦！

（文中圖片、GIF均來源於網路）

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