我們該如何看待遊戲成癮
這兩天朋友圈被遊戲成癮被WHO列入精神與行為疾病刷屏了。需要指出的是，媒體報道有誤。WHO發布的《國際疾病分類》只是草稿，正式上會討論要到2019年5月份，即便會議通過，要2022年1月1日起才能正式實施。（可以百度世界衛生組織官網，有中文站，上面有原始新聞）昨天很多新聞標題說「明天遊戲成癮將成為精神疾病」其實是為了吸引眼球的不實報道，畢竟給遊戲潑髒水是絕對安全的。
今天齋主就想和大家談談遊戲成癮。
一、到底什麼算遊戲成癮？
首先需要說明的是，你以為的成癮往往和疾病分類中定義的成癮不一樣。對於心理方面的疾病，社會認知和專業診斷間的差異目前還無法避免。就好像我們常常會說抑鬱症、強迫症，但是很多人其實只是抑鬱情緒或者強迫行為，遠遠達不到被診斷為抑鬱症、強迫症的標準，遊戲成癮其實也是類似情況。作為家長，可能看到孩子天天玩遊戲就覺得孩子已經遊戲成癮了，但是按照診斷標準可能還差得遠。
在《國際疾病分類》中，專門為「遊戲成癮」設立條目，並明確「遊戲成癮」的多項診斷標準。世衛組織表示，確診「遊戲障礙」疾病往往需要相關癥狀持續至少12個月，如果癥狀嚴重，觀察期也可縮短。
現行標準中一共列出了9種癥狀，一般要滿足其中5項，才可考慮後續判斷。
1、完全專註遊戲；
2、停止遊戲時，出現難受、焦慮、易怒等癥狀；
3、玩遊戲時間逐漸增多；
4、無法減少遊戲時間，無法戒掉遊戲；
5、放棄其他活動，對之前的其他愛好失去興趣；
6、即使了解遊戲對自己造成的影響，仍然專註遊戲；
7、向家人或他人隱瞞自己玩遊戲時間；
8、通過玩遊戲緩解負面情緒，如罪惡感、絕望感等；
9、因為遊戲而喪失或可能喪失工作和社交。
姑且不談這9條癥狀是否存在值得商榷之處，即便按照這9條來，取其中任意5條，還要持續12個月，我想一般人也無法輕易被診斷為遊戲成癮。
所以，尤其是家長，不要拿WHO的文件當借口，隨隨便便給孩子貼上遊戲成癮的標籤。
二、遊戲成癮成為精神疾病有什麼好處和壞處？
好處我只能想到一條，那就是除了正規醫療機構（精神科），一般人不能隨意治療遊戲成癮，尤其是楊永信這種騙錢害人之流。但是目前似乎沒有聽說特別有效的正規治療手段或者藥物，這方面的研究似乎還沒有進展。
壞處么就是遊戲被污名化，家庭和社會的責任都被推卸給遊戲，家長可以對自己的錯誤心安理得。
三、遊戲成癮了怎麼辦？如何預防？
我個人不贊成WHO的癥狀標準，我個人的意見是，如果遊戲嚴重影響你的生活、工作、學習和社交，並且你知道你要擺脫遊戲才能回到正軌，但是你靠自己的意志力又無法自拔，那麼你可以說自己遊戲成癮了。就現階段而言，最好的處理方法是去做心理諮詢，聽取諮詢師的建議。如果對諮詢行業不了解怕上當，可以去當地的精神衛生中心，這是官方的關於精神類疾病、心理問題等比較靠譜的機構了，非專業醫院的精神科可能也不靠譜。
預防這個話題就比較大了。我只能簡單說兩句。
歐美影視劇中，其實酒精成癮的問題時有表現，通常失敗者或者家庭有問題的人身上比較容易有這個問題。其實根子上就是兩個字——逃避。喝酒可以逃避現實，很多人都會這麼做，正常遇到一點小挫折可能還好，如果遭遇重大打擊，那麼陷入酒精成癮的困境也是情理之中。
遊戲成癮也是類似，但是又有不同。其中最主要的就是反饋。說到反饋，我最喜歡舉的例子就是嗑瓜子，當你開始嗑瓜子，每嗑一次就能吃到一個瓜子仁，這就是對你嗑瓜子這個動作的反饋。如果你不加以控制，可能一不小就嗑了一大堆瓜子，這就是反饋的力量。
作為成年人，我們都明白付出並不一定有回報，或者說有固定的回報。但是遊戲里有，而且每一個反饋都是經過精心設計的，所以遊戲里的成就感比現實中來得容易。如果在現實中受挫，而又沒有學會正確面對，那麼遇到遊戲這個逃避現實的絕佳途徑，怎麼會不沉迷？
所以，要說預防，主要還是家庭教育要發揮作用。如果生活中有很多反饋的途徑，孩子能夠得到真正的足夠的愛，比如帶孩子出去旅遊、參加各種活動等等，他即便接觸了遊戲也不容易沉迷。相反的，父母只顧自己，不怎麼管孩子，甚至把學習作為人生的全部，那孩子取得反饋的途徑就只剩學習了。學習不好就不用說了，不沉迷才怪，學習好也扛不住，因為遊戲的反饋太有意思了、太容易了，比通過學習取得反饋容易得多，時間一長自然就棄學習而奔遊戲去了。
讓孩子不接觸遊戲，肯定是不現實、不理智的。你管控的了一時也管不了一世，一旦脫管，新世界的大門一打開，那肯定是一溜煙跑沒影了。但是，什麼時候讓孩子接觸遊戲、接觸什麼遊戲，如何在生活中豐富孩子的反饋途徑，就是家長需要研究和學習的了。孩子的成長，關鍵的時間點很重要，小時候沉迷一下，可能還容易補救，要是青春期沉迷，補救起來就要費勁的多了。
最後一點就是，不要抵觸遊戲，這就是未來世界的一部分，抗拒也不會改變這個現實。學著接納遊戲、利用遊戲，才能讓孩子更好地適應未來社會。
我是助理心理諮詢師曳尾齋主，這是我寫的第126篇文章，感謝你的閱讀。歡迎關注我的公眾號：曳尾齋，並與我留言互動，更歡迎向我提問，可能我會寫一篇文章回應你。
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