5月29日，「世界腸道健康日」，一同關注腸道健康

Tang XY

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1958年5月29日，世界腸道健康組織將每年的這一天定為「世界腸道健康日」，目的在於提醒人們關愛自身腸道健康。

腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管，包括小腸和大腸，其功能為:消化吸收營養物質、同時排出體內毒素、為免疫、解毒系統提供營養。

腸道內有大量的微生物，超過99％都是細菌，這些細菌分為三類：有益菌、有害菌及中性菌，他們一同生存於腸道，在腸道內形成「有益菌強，有害菌弱」的平衡狀態。

但是，一旦這一平衡被打破，機體便會出現各種不適，比如腹脹、腹瀉、便秘、口氣重、營養不良、精神萎靡等，長此以往還可引發諸多疾病，如過敏症、抑鬱症、代謝綜合征，腸癌等。

那麼，我們該如何維繫腸道生態的平衡，令腸道健康又有活力呢？我們可以從以下幾方面著手――

★飲食要規律，不過飽不過飢；

★不食或少食高糖高鹽、油膩辛辣的食物；

★保證蔬果等高纖維食物的攝入量；

★保證水分的攝入，不等口渴時喝水；

★堅持運動，不久坐；

★避免熬夜，睡眠時間充足；

★不過度減肥，不濫用減肥藥；

★保持心情愉悅。

除了做到上述八點以外，現下更是流行補充益生菌來保護腸道，世界胃腸道組織（WGO）也倡議大眾攝入含有益生菌的食品以維持腸道微生態，其中首推的便是富含益生菌的酸奶。其優勢在於益生菌豐富、口感好、不限人群、攜帶方便，因此頗受大眾歡迎。

眼下快到盛夏季節，購回的益生菌酸奶需及時放入冰箱冷藏，謹防變質，開封后也應在第一時間飲完，並查看保質期，切莫過期飲用。

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