每天睡眠不足6小時或高於10小時都會對健康產生不良影響

近日，一項刊登在國際雜誌BMC Public Health上的研究報告中，來自漢城國立大學醫學院的科學家們通過對133，608名年齡在40-69歲之間的韓國男性和女性進行研究發現，每天睡眠不足6小時或高於10小時或與機體代謝綜合徵發生直接相關。

圖片來源：medicalxpress.com

研究者表示，相比每天睡眠6-7小時而言，睡眠不足6小時的男性患代謝綜合征以及腰圍變粗的風險更高，而睡眠不足6小時的女性則也會面臨腰圍變粗的風險。男性每天睡眠超過10小時則與代謝綜合徵發生風險有關，同時其機體甘油三酯的水平也會增加，而女性則出現多種疾病的風險也會增加，比如代謝綜合征、腰圍變粗、甘油三酯和血糖水平增加，機體有益膽固醇的水平降低等。研究者指出，大約有11%的男性和13%的女性每天睡眠不足6小時，而1.5%的男性和1.7%的女性每天睡眠時間超過了10小時。

研究者Claire E. Kim表示，這是一項大規模的研究，文章中我們分別研究了男性和女性群體中睡眠時間和其機體代謝綜合徵發病風險之間的劑量效應關係，由於研究者能夠擴展到之前所研究的樣本，因此他們所闡明的睡眠和代謝綜合征之間的關聯是此前並未注意到的；此外，研究者還發現了睡眠時間和代謝綜合徵發生之間潛在的性別差異，即代謝綜合征和女性睡眠時間較長有關，卻和男性睡眠不足也存在著關聯。

如果參與者至少表現出了以下三種特徵，那麼其就被認為患有代謝綜合征，這些特徵包括：1）腰圍增加；2）甘油三酯水平較高；3）有益膽固醇水平較低；4）高血壓；5）空腹血糖較高。代謝綜合征的患病率在男性中為29%以上，而女性中為24.5%。研究人員指出，代謝綜合征在韓國的流行率較高，因此能夠鑒別出一些可修飾的風險因素非常重要，比如睡眠時間等。

儘管研究人員並未闡明睡眠時間和代謝綜合征之間存在關聯背後的分子機制，但他們卻報道了多種潛在的過程，其中就包括在每天睡眠不足7小時的人群中所出現的增加食慾的激素水平增加、熱量攝入增加或能量消耗減少等；這些因素或許就會增加集體的腰圍和肥胖的發生風險。

最後研究者表示，這項觀察性的研究或許無法提供睡眠時間和機體代謝綜合征風險之間的因果關係，對人們睡眠時間的估計也是基於自我報告的數據而並非客觀的測量，而這或許能反映人們在床上的時間、實際睡眠時間或者是他們認為應該睡覺的時間；此外，這項研究也並未區分人們白天的休憩和夜間的睡眠時間，其對機體健康的影響也並不能單獨評估。

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