月子中應該吃什麼？怎樣吃才能讓產婦儘快恢復身體和健康

坐月子，在西方也叫產褥期，是孕婦生了孩子以後休息，恢復身體的重要時間。在這期間，產婦無論是身體還是心理都需要得到極大的關注和照料，所以產婦的飲食更需要大家的關注與悉心呵護。

小米粥算是坐月子期間，產婦食用最多的食品之一，其溫潤平和的特性，非常適合虛弱的產婦補身體。但是小米粥的營養太過於單一，加上一些海參這種海中珍品，其進補效力會更加強大。

多食用一些蔬果。對於很多家庭而言，由於希望產婦奶水充裕，身體恢復等原因，會給產婦食用很多大魚大肉之類較為油膩的食物，這是不可取的。多食用一些新鮮的蔬果其實它們身體是非常好的。

鮮美清爽的蝦仁也是產婦坐月子期間非常健康的飲食，蝦仁富含多種人體所需的營養元素，味美並且十分清淡，營養非常豐富，真的特別適合產婦適當食用。

經過生育之苦折磨的產婦，還是需要食用一些肉類的，哪些被用膩了的鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯就暫時不提了，這道造型精美的西紅柿牛腩也是非常不錯的一道菜，營養豐富，味道也很好，算是不錯的選擇。

香菇蒸蛋。同理，雞蛋和香菇都是非常有營養的食物，能充分補充各種微量元素，產婦食用適當的香菇對身體也是有好處的。對於產婦月子期的食物而言，最關鍵的是量少，種類豐富，要清淡又富有營養，才能促進產後身材的恢復。

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