為了減肥不吃晚飯？你可能只得到這一個好處！

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為了減肥不吃晚飯？

你可能只收穫一個好處，那就是：省錢！

不吃晚飯對健康沒有什麼好處，雖然有的人說：過午不食是養生。

但是 別聽人瞎說，這話不能信！

不吃晚飯除了能省錢，其他基本都是壞處！

不吃晚飯能減肥？瞎扯！

多少人為了減肥不吃晚餐，想要餓死脂肪。但正餐不吃飯就是相當於節食。節食的後果是什麼呢？一開始體重下降了，但稍微不注意，恢復飲食，體重又回彈了，而且長的都是脂肪，你會比原來還臃腫。

晚餐不應該不吃，而應該是少吃，不能只吃一個蘋果代餐，你需要碳水主食、蔬菜、蛋白，晚餐的熱量控制在500大卡內，就既能減肥又能不餓肚子了啊！

不吃晚飯能排毒？亂講！

有的人說，輕斷食可以幫助身體排出垃圾跟廢物。但是，不吃就能排出垃圾，不吃就不會排泄了嗎？

人體的新陳代謝是需要能量補充才會進行的，不吃晚飯的話，有的人容易低血糖，頭暈，到時排毒不成不說，反倒搞壞身體了！

養成正確的三餐規律飲食，才是養出一個好身材，健康的身體。不吃晚飯能減肥、能排毒這樣的謠言，還是別信了吧！

你總不想一輩子都不吃晚飯吧？

你不吃晚飯會影響你的家人，孩子，難道你也想帶動他們戒掉晚餐嗎？

小孩老人不吃晚飯容易體力不支，面黃肌瘦，青少年會影響生長發育，智力跟不上，大人的話無法更好的面對工作生活的壓力。長期以往，腸胃分泌功能、代謝功能都會受到破壞。

那什麼人可以選擇不吃晚飯呢？

1、如果你中午吃太多了，沒有消化完，晚上又不餓的情況，可以不吃。但這樣的不良習慣是不建議的，暴飲暴食容易變易胖的體質，要盡量避免。

2. 下午吃多了茶點、零食的話，晚飯就可以跳過了，因為一天的熱量你已經提前都攝入了，晚上再吃無疑會讓自己發胖。這個時候，可以控制嘴巴。但一般也不建議下午加餐吃太多，一般吃一個水果，或者一顆雞蛋就夠了，晚飯就不會過量了。

對於體重超標，肥胖的人來說，晚餐需要合理分配，但絕不是不吃。

肥胖的人晚上可以多吃青菜為主，搭配少量的主食，如稀飯、粗糧粥、玉米粥一小碗，再補充一點奶製品或者雞蛋、蒸魚，不過晚上肉類不要超過50g，六分飽即可，熱量控制500大卡左右。

每天的總熱量攝入不要超過你的基礎代謝（一般在1400-1600大卡左右），每天的食材不要太單一了，多吃各種顏色的食材，少吃零食跟加工食品。

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