每天一百個俯卧撐，會對身體有很大改變么？一小時一百個怎麼樣？

首先每天一百個俯卧撐對於個人身體素質的提高很有好處，但這個對於您身體的塑造的改觀而言，是取決於你個人的訓練狀態，對於一個健身老鳥而言俯卧撐這種自重訓練只能作為熱身來訓練，因為老鳥的肌肉纖維很粗是很難撕裂的。

但普通新手開始訓練時，每天一百個俯卧撐，可以很大程度提高手臂，胸部以及背部的力量，但假以時日也會隨著您的狀態的提高而拋棄這一健身運動因為它對於力量的錘鍊是很差的，換而言之如果一次性做不來幾個像俯卧撐這種基礎訓練的朋友那你們的體能是很差的，可以先通過慢跑等溫和的有氧運動提升狀態

但一天100個俯卧撐真的已經很不錯了嗎？一整天按組次來100個俯卧撐，片面看重個數的人，只能說不夠明智，當你第二天能夠感受到酸緊的肌肉時那才是你進階的追求，一整天一百個太撈了，不如從一小時一百個來做起吧，每20個一組最高總用時一小時來訓練！

並不是要求嚴格，而是組次間休息的間隔不宜過長，長則無感，無感則意味著根本沒有有效刺激，這對於一個健身的朋友來談是十分難受的。這種自重訓練是非常基礎的，必須要好好地對待，訓練久了一次就能做100個俯卧撐，只是微微有出汗的感覺，甚至已經把這種運動轉變為了普通有氧運動~~

好好加油吧，路還很長呢~~~希望大家早日錘鍊出夢想的身材哦，您一次最多能做多少個俯卧撐呢，大家評論區好好交流一番吧~

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