飲食的學問，如何才能健康減肥，又可以持續瘦？看完就做到

關於很多朋友的一個問題是這樣的，就是說我們減肥的話，該怎麼吃東西才健康？要怎麼吃才可以讓我們持續有效的瘦身？現在呢小編在這裡給大家集中的解答一下疑惑。

說到飲食這一方面呢，我們先從大範圍上來給大家闡述一下，闡述的就是我們的三大宏觀的營養素，一個是碳水化合物，一個是蛋白質，另一個是脂肪。那麼對於減肥的人群來說呢，有兩樣東西是一定要逐步降低的，一個是脂肪。

另一個就是我們經常說的碳水化合物。那麼說到它呢，在這個東西裡邊呢，又有一些單糖類的，雙糖類的成分我們應該也要去盡量的避免掉，因為這個糖分讓我們發胖的可能性要比脂肪的危害來的更大。

然後我們在減肥的時候呢，切記要有耐心，因為減肥是一個長期的過程，如果但凡是希望短期減肥的，或者是一個月就想減掉十幾斤的這些人群，其實我想要讓你們知道，你們的減肥方法是一個非常不健康的減肥方法。

所以我們希望大家的減肥是一個通過數據的實時監控的一個過程，而且是一個不斷的去去掉你們的脂肪的整個完善的過程。為什麼要這樣說呢？因為我們的身體的一個狀況，在隨著我們減脂的這個進度，可能會隨時出現一些不可預測變故。

那麼這就要求我們需要在不間斷的時間內去做身體層面的一個測試，從數據上去讓我們了解我們的脂肪是下降了多少，同時在這個過程中我們的肌肉是否有流失，或者我們的肌肉是否有增長。

通過這些數據我們跟前期的數據的一個對比，我們才能從中決定我們下一個步驟要怎麼去吃，舉個例子，是應該把碳水化合物減少呢，還是應該把脂肪或者把所有的宏觀的營養素都適當的去減掉一部分。

另外用通俗的方法去講，要想通過飲食去減肥，我們還要懂得去開源和節流，開源呢就是我們要在源頭上去控住我們的不健康的飲食，也就是管住嘴，節流呢就是平時我們要多運動一點，也就是邁開腿。

我們要知道的一點是普通的少吃是沒有用的，那只是在消耗我們體內的水分，看上去我們的體重變輕了但是我們的脂肪還在，所以我們在依靠飲食減肥的時候最重要的是控制脂肪，碳水化合物，還有糖分的輸入，而不是依靠縮食去想大量地減脂。

今天就給大家分享到這裡。

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