得了多囊哪些食物該吃，哪些食物要少吃呢

得了多囊哪些食物該吃，哪些食物要少吃呢

多囊卵巢患者中有一部分人群是肥胖人群，對於這部分肥胖的多囊患者減重可以大大提高受孕率，那麼減重非常重要的一個關鍵因素就是要減少熱量攝入！而含糖量高的食物熱量非常高，這與減重的目標是背道而馳的。不利於我們控制體重。像澱粉類的食物，大米，土豆泥，鬆餅，麵包、奶油蛋糕等，這些都是含糖量非常高的，都要盡量避免。

還有一個是我們生活中常用的作料：醬油。

營養專家表示：醬油和多囊卵巢患者推遲排卵有密切的聯繫的，雖然沒有特別多的研究表明醬油和多囊卵巢患者的關係，但是並不建議多囊女性患者食用醬油製品，特別是想要懷孕的女性。

最後是高脂肪食品

關於高脂肪的食物，真的就不需要多說了！大家已經形成一個共識了，像把肥肉、油炸食品等等，這些都是含脂肪非常高的！都要盡量避免。

說了些建議少吃的，有沒有推薦的呢？

1.首選綠葉蔬菜

綠葉蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的營養物質，它們富含鐵，鈣，鉀，鎂等微量元素，維生素K,C,E和多種維生素B。維生素B在控制多囊癥狀上起到十分重要的作用，體現在糖和脂肪的新陳代謝，甲狀腺功能和激素平衡，和其他因素相比較，維生素B在多囊的控制上起到必不可少的作用。

2.黃豆豆漿

黃豆中的大豆異黃酮這種植物雌激素是在各豆類中含量最高的，它在化學結構上類似於哺乳動物的雌二醇。大豆異黃酮算是一種雌激素的雙向調節劑。當體內雌激素過量，大豆異黃酮可以降低雌激素的效力，當體內雌激素不足，它可以替代雌激素髮揮作用。

3.收集些適合多囊卵巢的食譜，在《多囊卵巢患者的飲食原則--多囊卵巢調理接診隨筆》中有2個小食譜一個是雄雞湯，一個是枸杞紅棗好孕茶，做法簡單，效果不錯。

4.水果

水果中富含纖維，維生素，礦物質和營養素，可以成為多囊患者的飲食一部分。很多患有多囊的女性並不希望攝取水果，擔心水果會使血糖水平升高並且使胰島素水平上升，然而，水果在提供患者充足的營養有很大的幫助，所以，嘗試著吃一些血糖生成指數低的水果或者是堅果可以幫助控制吃水果引起的血糖上升。推薦水果是蘋果。

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