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寶寶從媽媽溫暖的子宮裡來到這個世界，對外界的新環境要有一個適應期，在這個期間，寶寶睡眠出現一些問題都是正常的。一旦出現睡眠問題，寶寶就會頻繁夜醒，弄得媽媽也無法安睡。即使爸爸媽媽使出了渾身解數，依舊哄不睡寶寶。

寶寶出現睡眠問題，如果沒有及時解決，發展到後期就會演變為夜驚、寶寶日夜哭鬧。睡眠絮亂對寶寶來說也是一種折磨，甚至會產生長遠影響，比如生長發育遲緩、注意力不集中、學習成績差等問題。

想讓寶寶有個好睡眠，我們要先搞清楚影響寶寶睡眠的因素。一起來看看吧！

影響寶寶睡眠的因素：

1、光線：寶寶睡覺時要關燈，太強的光線對寶寶會產生光壓力，導致寶寶眼球和睫狀肌不能好好休息，時間長了會影響寶寶視力發育。對此，媽媽可以調節室內光線，通過光亮與黑暗的對比，讓寶寶慢慢的學會分別白天與黑夜。這樣也有效解決寶寶睡覺日夜顛倒的問題。

2、餵養：寶寶吃得過飽，就容易腹脹難受；餓肚子就更不行了，寶寶吃奶後肚子會脹氣，爸爸媽媽可以將寶寶抱起，輕輕地拍打寶寶背部，或者輕揉寶寶腹部來幫助寶寶排氣。如果寶寶躁動不安不肯睡，並且有禿枕或盜汗的現象，這可能是缺鈣引起的。針對這個問題，媽媽可以在醫生的指導下，給寶寶補充鈣劑。

3、溫度與濕度的控制：寶寶睡覺最適宜的溫度是25-28℃，溫度過高，寶寶會煩躁不安，溫度過低寶寶會被凍醒。而最佳濕度是60-70%，濕度過低，寶寶鼻腔容易變干造成鼻塞；空氣過於潮濕，寶寶又會感覺黏膩不爽。

另外，新手爸媽要正確理解寶寶睡眠過程中的一些小動作，由於寶寶中樞神經、呼吸系統都未發育完善，因此偶爾抽動一下或者哼哼幾聲，都是正常的生理現象。但是寶媽還是要注意觀察，如果寶寶流鼻涕或喉嚨持續發出聲音，那可能是生病了，要及時就醫！

如何幫助寶寶自覺進入睡眠狀態呢？

寶媽可以這樣做：寶寶睡覺前把室內燈光調暗一些，然後可以給寶寶按摩、哼唱兒歌等等，這些都有助於培養寶寶睡眠情緒，讓寶寶儘快入睡。寶寶睡著後，媽媽可以將寶寶放入小床里睡，培養寶寶獨立入睡。

溫馨提醒：寶寶睡覺突然哭鬧，多半是因為餓了、尿布濕了或者衣服太緊、被子太厚、蚊蟲叮咬等原因造成的。寶寶哭鬧時，媽媽一定要冷靜，不要煩躁，耐心觀察寶寶是因為什麼原因而不願睡覺，只要解決了干擾，寶寶舒服了自然就不會哭鬧了。

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