這幾類人，最容易招惹高血壓！要想血壓不飆升，這些事要做到！

近幾年，由於生活水平的提高，飲食習慣的改變，生活壓力的增多，加之健康意識的缺乏，高血壓的發病率逐年上升。高血壓在生活中是我們經常看到和遇到的，一旦患了高血壓就會對我們的身體健康造成一定的影響。

根據高血壓病發病緩急和病情進展情況，臨床上分為緩進型高血壓病和急進型惡性高血壓病兩種。

緩進型高血壓病比較多見，約佔高血壓病的95％，起病隱匿，病情進展緩慢，病程較長，常達10～20年或更久，其中約半數病人多年無癥狀，偶爾在查體時發現血壓升高。個別病人可突然發生腦出血，此時才發現高血壓。但多數早期高血壓病患者常有頭痛、頭昏、耳鳴、眼花、健忘、注意力不集中、心悸、失眠、焦慮和容易疲勞等，其中以頭痛、頭昏最為常見。

以下這幾類人，最容易招惹高血壓：

一、長期生活不規律，精神壓力過大者患高血壓病的較多。從事精神緊張度高的職業者，例如駕駛員、證券經紀人、售票員、會計、醫生、公司職員以及新聞工作者等人群，這些人生活很不規律，精神經常處於高度緊張狀態，心理壓力較大，加上缺少體力活動和鍛煉，其發病率比正常人群要高。

二、長期吸煙者。吸煙可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。據測吸兩支煙10分鐘後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，會使心跳加快，收縮壓和舒張壓均升高。吸煙者易患惡性高血壓，且易死於蛛網膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效。

三、體重常年超重這。體重的增加是危害身體健康的一種潛在疾病。肥胖是指在遺傳和環境等因素的共同作用下，導致機體能量代謝失衡。肥胖可發生在任何階段，女性比男性更易肥胖，因為女性脂肪細胞比男性多，約佔22%，而男性約佔15%。

高血壓犯病之後會讓一個人的身體出現問題，如果長時間的不治療的話，也容易出現嚴重的高血壓問題，那麼養生就是一個很重要的方面，那麼養生得法也會有效控制高血壓的。

（1）早上6點鐘至中午，是心腦血管病的多發時間。因為早晨醒後的血管功能障礙多於睡眠時，交感神經的興奮灶也比較敏感，應激反應的應激激素和心率、血壓均在晨間上升。

（2）適量運動。適量運動可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度。運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。最理想的運動方式是步行。

（3）喝水是生活中最方便的一種養生保健方式，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。可以用金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳辣根葉茶包，每天早晚一包，輕鬆降血壓。

（4）戒煙限酒。吸煙會導致高血壓。因為煙葉內含有尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。研究證明，吸一支煙後心率每分鐘增加5～20次/分，收縮壓增加10～25mmhg。

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