產後恢復有技巧，這幾個黃金時期千萬不要錯過

不管是從網上報道還是電視上的節目播出，我們經常看到一些明星大腕在剛生完孩子之後，參加各種活動和聚會。而且，她們的身材跟之前生孩子前並沒有什麼兩樣。而低頭看一下我們自己，小肚腩、水桶腰......心裡自卑到想去死。

為什麼他們自己可以迅速恢復到巔峰水準？其實，產後恢復是有技巧的，把握住這幾個最佳時機，才有可能快速恢復到巔峰狀態哦！

一、產後黃金時期

一般孕婦在生完孩子之後的42天——6個月內，這都屬於黃金時期。在這段時間之內，孕婦千萬不要挑食或者是不吃飯。因為這個階段，孕婦的身體是最脆弱的，各項指標也都不是平均水準。身體內的毒素沒有完全清除，體格也比較虛弱，稍有不慎，容易患很多疾病。

產後營養提示：

因為母體分娩時消耗了大量的營養元素，因此，在黃金時期，我們要儘可能補充營養元素。在不挑食、不偏食的情況之下，新媽媽一定要粗糧、細糧、葷、素瓜、果等都要吃。這裡給大家重點推薦兩大補品：紅糖和雞蛋。

這是我們在生活中經常吃的營養食品，紅糖的話，他的鐵含量十分高，可以給產婦補血。他的主要作用是幫助產婦利尿、防止產後尿失禁，促進新陳代謝。而雞蛋的話，他的蛋白質含量豐富，而且利用率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。

二、產後理想時期

在6個月以後到第15個月，這個階段是女性的理想時期。通過飲食的調養和生活的改善，身體恢復的逐漸平穩，體內的毒素幾乎已經完全清除。而且，身體的各項機能已經恢復到最佳時機。

產後運動提示：

在身體機能各項恢復之後，很多媽媽早已對肚子上的小贅肉恨之入骨。這個時候，媽媽們可以通過一些適量的運動，來完成減脂的目標。媽媽們可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉訓練、腹部肌肉運動、腿部肌肉運動、胸部運動等，通過自己的身體狀況，來設定運動量。

千萬不要操之過急，試圖通過加大訓練量來快速減脂。這樣的話，很有可能因為一些傷口還沒有完全癒合，而導致身體出現其它意外情況。

三、產後有效時期

有效期一年半到三年內，這個時候已經是產後恢復末期。此時的他們，已經恢復到沒有懷孕前的身體狀況。只要沒有突髮狀況，媽媽可以通過自身對身體狀況的了解，來完成相應的事情。

產後恢復提示：

這個階段的媽媽，一定要做好預防措施。因為在運動出汗之後，保持身體的清潔就非常重要。不然的話，很多媽媽會因為其它因素，感染到疾病。並且，晚上的時候，媽媽一定要保持充足的睡眠。

因為，這個階段的媽媽，他的身體是非常勞累的。每天照顧寶寶的生活起居，晚上有時候睡眠不足，身體的免疫力也在下降。要知道，睡眠對身體的調節作用非常重要，否則的話，想要恢復到以前的身材，就更加困難了。

從產後身體恢復到性感身材，這需要一個漫長的時間過程。再加上有段時間還需要喂母乳，對於媽媽而言，身材這件事情千萬不要操之過急。

作者 by 慶萌萌

編輯 by 慶萌萌

圖片 by 網路

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