睡覺前不要做這些事，會影響寶寶智力發育，媽媽還在做嗎？

小華的寶寶已經3歲了，每天都十分有活力，好像整天都有用不完的力氣。尤其是到了晚上，按說吃完飯都會休息一下，而小華的寶寶卻不是這樣，晚上一吃過飯，就哭著鬧著讓爸爸媽媽帶著他出去玩，不去的話就又哭又鬧。因此，小華每次吃完晚飯，都會馬不停蹄的帶小華去公園等地方轉一轉，找個籃球給孩子拍兩下，或者玩一玩那些健身器材，本以為這樣會消耗寶寶的經歷，回去後會很快睡覺，沒想到回去後，寶寶還是精力旺盛，讓爸爸給她講故事。

每天都是這樣折騰，等寶寶想睡覺的時候都已經十一點了，一個大人平常睡覺的時間也基本在十一點，你敢想像一個三歲的孩子每天也十一點睡？大人每天至少也要保證八個小時的睡眠，而寶寶每天的睡眠時間是要比大人多一點的，但基本上大人起床，寶寶也就跟著醒了，睡眠不足，是會影響寶寶的身體和智力發育的。因此，要避免晚上讓寶寶做這些事。

一、別讓寶寶食用刺激性食物

寶寶的身體正處於發育階段，身體各個器官發育都不健全，比如寶寶的腸胃。因此，在飲食上，媽媽要非常注意。油膩的食物會對寶寶的大腦形成刺激，讓寶寶處於興奮狀態，影響寶寶睡眠；刺激性食物會使寶寶晚上肚子出現脹氣的情況，也不利於寶寶睡覺，比如：大蒜、辣椒等。因此，為了讓寶寶晚上能早早睡覺，媽媽要在晚餐多給寶寶吃一些清淡的食物，鹽和糖都要少放，對寶寶的消化系統和大腦都有好處。

二、別讓寶寶玩激烈的遊戲

很多人都說，如果寶寶的精力過於旺盛，可以用一些激烈的遊戲消耗寶寶的精力，這樣寶寶就會很快睡覺了。這種說法可能對有的寶寶管用，可如果遇到小華家這樣的寶寶，這種方法只會起到反作用。晚上睡覺前，如果帶寶寶玩比較激烈的遊戲，只會讓寶寶的大腦處於更加興奮的狀態，這會讓寶寶的大腦處於不斷思考的過程中，即使到了睡覺的點兒，也不會有絲毫困意，寶寶怎麼可能再睡早起？

因此，晚上帶寶寶玩激烈的遊戲會不利於寶寶的睡眠，如果真的想通過玩遊戲，讓寶寶快速睡眠，可以給寶寶講故事或者畫畫，這些安靜的遊戲更有利於寶寶睡眠。

想讓寶寶晚上按時睡覺，關鍵還在於大人，大人早點睡，孩子自己無聊，自然也就睡覺了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！