大姨媽期間，多吃這4種水果，加速排「污血」，痛經不來擾

都市女人，一生中」大姨媽「大約會來450次。」大姨媽「來的期間要注意多休息，避免過度勞累，要做好飲食方面的調養，不要長時間久坐，久坐會影響到經血的排出，並且要禁食生冷辛辣的食物，避免劇烈運動。現在各種環境污染和各種不良習慣，導致大姨媽越來越不正常，很多女人在」大姨媽「來的時候，會出現月經不調（月經提前或退後，月經量多或量少），怕冷，痛經的癥狀，十分的痛苦！那麼飲食調養就顯得尤其重要。那麼大姨媽來的期間能吃水果嗎？能吃的話都吃哪些水果？

「大姨媽"來期間是完全可以吃水果的。因為多吃水果能給我們人體健康提供非常多的有益成分，比如維生素C和胡蘿蔔素還有一些植物化學物質等，能提高免疫力，增強體能，但是要選擇吃一些溫性、平性的水果。尤其是有痛經的女人，痛經的女人一般體質都偏寒冷，所以更應該吃溫性，平性的水果。

大姨媽期間，多吃這4種水果，加速排「污血」，痛經不來擾！

木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。女性體內性激素是呈現周期性變化的，在性激素水平的影響下，會在來月經之前出現乳房脹滿或者乳房脹痛，而且隨著月經來潮，性激素水平變化而消退。因此在月經期食用一些含有植物雌激素的木瓜，可能對豐胸有一定幫助。

蘋果

痛經發生在經期及其前後，會出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。嚴重的還伴有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷等癥狀。蘋果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用蘋果，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。

獼猴桃

獼猴桃除了含有非常優質的維他命C以外，還含有大量的纖維素，纖維素能夠有效增加人體分解脂肪的速度，及時將體內脂肪燃燒分解，避免腿部，腹部積聚過多的脂肪。在經期吃獼猴桃可以補充多種營養物質，增強女性免疫能力，不容易出現貧血，頭暈，乏力等癥狀。

聖女果

聖女果富含維生素C和番茄紅素，這兩種物質都是強抗氧化劑，能夠幫助血液凈化體內垃圾，清除自由基，女性常吃聖女果不僅能防癌，還可以淡化色斑，使皮膚變得更白皙水嫩。聖女果還能增強人體免疫力，經期食用能夠幫助人體抵抗病菌的侵襲，不給疾病趁虛而入的機會。

以上圖片均來自網路

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