「跟國醫大師學養生」段亞亭：中老年養生各有側重

【國醫大師段亞亭】1928年生人，曾任重慶市中醫院院長、市針灸推拿研究所所長，《四川中醫》、《安徽中醫》編委等職。對中醫婦科、內科、男科有較深的研究，在治病中強調治病求本，主張辨證與辯病相結合，症、病、方葯為一體的綜合療法。所創製的「清胰湯」治療「急性胰腺炎」等危急重症，開創了中醫治療胰腺疾病急症的先河，至今仍被臨床所慣用。

行醫69年的國醫大師段亞亭，雖然已經90歲高齡，但上門診時依然精神飽滿，這得益於他獨特的養生方法。

段亞亭介紹說男性40歲後身體機能逐漸下降，60%都有前列腺毛病，白酒、火鍋、胡椒等食材要遠離。他每晚會在溫水中坐浴15分鐘，緩解因前列腺引起的各種尿路癥狀。

坐溫水浴，不僅可以熱療活血，改善微循環，提高免疫力，還可以起到緩解失眠多夢、睡眠不足、全身乏力、疲倦無神等效果。每日定時用溫水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，預防、緩解痔瘡癥狀。

段亞亭同時提醒，雖然溫水坐浴好處多多，但如果溫度過高或坐浴時間太長，都會讓男性很受傷。另外，未生育或處在生育期年齡的年輕男性盡量少去溫水坐浴。

夏季氣溫高，人們易濕熱重。段亞亭介紹，在接診的老年男性中，犯病多因脾胃功能差，濕氣重。中醫稱為濕阻症，主要表現為酸軟乏力，頭昏腦重，胸悶腹脹，大便偏稀，口黏膩苔厚，口乾、口苦、口臭等癥狀。針對濕阻症，段亞亭推薦了一個經驗方——除濕湯。

除濕湯由藿香、佩蘭、菖蒲、蒼朮、厚朴各10克，苡仁30克，茯苓、豬苓、党參各15克和甘草10克組成。每日1劑水煎好後分3次服，具有健脾除濕的功效。

段亞亭是婦科專家，他表示，女性以血為本，年輕女性通過月經可以看出身體問題，而對於中老年女性來說，停經後陰陽失調、心煩意亂、氣血不暢、睡不好是健康大忌。段亞亭為自己的老伴搭配3種食藥材補氣血，迄今已服用20餘年。

方法如下：西洋參5-10克，研磨成粉；雞蛋2枚，攪勻；枸杞5克。將3種食藥材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同時還可用大棗5枚，泡水喝。當然，此法並非人人適宜。具體仍應在中醫師的診斷和指導下對證服用。

段亞亭還有一套自創的養生操，其中頭部按摩的方法至今仍在堅持。得益於這套按摩法，他不僅皮膚光滑，還黑髮重生，精神矍鑠。頭部按摩具體方法如下：

1. 左右手五指同按鼻翼處，由此按揉至眼角，並輪刮眼眶25-30次，明目。

2. 大拇指先後抵住太陽穴及風池穴兩處，另外四指當梳，分別由頭部前後腦髮際線，向百會穴梳理，醒腦。

3. 雙手五指相觸，置於後腦下方脊椎處，來回揉搓頸部40次，強健脊椎。

4. 雙掌揉搓臉部30次，再拉扯耳垂40次，護膚，解決耳部供血不足問題。

（提醒：文中方劑請在中醫師指導下對證服用）

（楊璞）

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