身體經常感到疲乏，是不是得了什麼大病？罪魁禍首可能是這4個

眾所周知，身體疲乏會對一個人的工作和生活造成不利的影響。然而，有時候即使什麼事都不做，身體也會感到莫名的疲憊。身體疲乏不是病，但是長久下去會對人體的健康造成不利的影響。那麼，造成人身體疲乏的原因都有哪些？對此，又該如何緩解這些狀況？

一、導致身體疲乏的常見因素

1、睡眠不足。一般來說，睡眠不足或者睡眠質量低下是身體感覺疲乏的最直接因素。一般情況下，成年人應該保證睡眠時間達到七至八小時左右。然而，很多人因為工作或者其他原因，睡眠往往不能得到很好的滿足，因此第二天醒來的時候身體很容易感到疲乏。

2、血糖過低。血糖過低會導致全身組織能量供給不足，因此，每到中午便會有疲乏的感覺出現。為了解決這個問題，在早上的時候就應該吃一頓豐盛的早餐，以保證人體有充分的能量。

3、貧血。人體中紅細胞數量過少時，便無法攜帶足夠的氧氣進入身體。人體氧氣不足，肌肉和大腦得不到足夠的氧氣保證機體的正常運作，也會造成身體疲乏。

4、脫水。身體如果水分消耗太多又不能及時補充，就容易造成身體脫水。身體脫水的主要癥狀便是疲勞、乏力，因此，在日常生活中人們應多喝水。

二、消除身體疲乏的方法

1、勞逸結合。人不能長時間的處於用腦工作狀態，這樣人體會吃不消。因此，在學習工作期間應勞逸結合，累了就適當休息，可以通過聽歌等方式緩解壓力。使緊張與鬆弛、工作與休息有機的結合起來，這樣才能保持健康狀態。

2、起居有序。生活中保持良好的作息規律和生活習慣至關重要，這對於維持身心活動長久不衰有積極作用。一個人倘若沒有正常的作息，違背生物規律，身體很容易感到疲乏。

3、變換活動方式。日常生活中除了學習和工作，還應該多參加一些戶外活動，發展一些個人興趣愛好。這樣不僅可以消除疲勞，生活也會變得更充實快樂。

總而言之，如果沒有一個健康有活力的身體，工作和生活便會受到不良的影響。而在實際生活中，自身的壓力、生活過於放縱、過多的能量消耗或者在體內淤積都會讓人感到疲乏。因此，為了能夠緩解身體疲乏的癥狀，人們應該合理安排生活作息時間，健康飲食，加強鍛煉，增強自身的身體素質。

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