夏季養生，重在喝水，喝好4種水，解暑氣，排熱毒，更健康

夏季高溫炎熱，人體水分流失很快，身體容易處於缺水狀態。水是生命之源，如果體內缺水，各器官就很難正常運行，體內的各種化學反應也不能正常進行。因此，夏季養生，重在喝水。夏天喝好4種水，解暑氣，排熱毒，身體更健康。

1、夏季養生，多喝溫水

夏天溫度那麼高，為什麼還要喝溫水呢?喝涼水或是冰水不是更解暑嗎?其實不是。很多人都有過這樣的體驗，喝了大量涼水，肚子脹得很大，但還是感覺口渴。這是因為，涼水雖然感覺很好，但是它刺激腸胃，影響吸收。因此，夏天要多喝溫開水。最好是40度左右的溫開水，它與體溫接近，最有利於人體吸收。夏季喝水，一次不要喝太多，要經常喝幾口，不要等到感覺很渴才喝。出現渴的感覺，身體已經處於缺水狀態了。

2、夏季養生，多喝綠豆水

綠豆營養非常豐富，是人體優質的球蛋白來源，同時，綠豆還含有大量的磷脂成分，可以給腦細胞提供充足的養分。夏天喝綠豆水，除了補充營養，最大的好處是能清熱解毒，幫助人體袪除暑氣。對暑熱煩渴，濕熱泄瀉，水腫腹脹，瘡瘍腫毒等都有很好的效果。綠豆水是中醫常用的、民間使用最廣的解暑方法。

3、夏季養生，多用魚腥草泡水喝

夏天除了高溫，細菌大量繁殖也是對養生不利的因素。因此，夏季養生，也要注重抗菌消炎。魚腥草性寒，可以清熱解毒、利尿除濕。夏天，把魚腥草拿來泡水喝，有很好的解暑功效。特別是魚腥草有很強的消炎和抗病毒的能力，對於因細菌導致的各種流感、肺炎、皮膚炎症等都有很好的效果，是天然的""抗生素""。

4、夏季養生、多喝檸檬水

檸檬有很強的袪痰功效。夏季天氣濕熱，人體內濕和天氣的外濕相互作用，時間久了就會生痰。痰多，咽喉不適時，用檸檬泡水喝，可以幫助化解喉嚨內的濃痰。此外，檸檬富含維生素C，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。

註：圖片來自網路

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