糖尿病能吃啥水果？前往不要亂吃，這5種才是真正適合糖尿病患者吃的水果

糖尿病不能吃甜的食物，很多水果中的含糖量非常高，如果糖尿病人群吃了，會很容易使血糖升高，對身體健康沒有好處。

那麼，糖尿病能吃啥水果呢？吃哪些水果不會對健康產生危害呢？

營養師說，這5種水果適合吃糖尿病人群吃，但很多人不知道。那麼，一起來看看吧。

一、柚子

柚子性寒味甘、酸，是含糖量較低的水果。糖尿病人群適當食用（分量控制在250克之內），不僅不會出現血糖升高的情況，而且還能幫助平穩血糖。這是因為柚子富含的柚皮素是一種抗氧化劑，能夠提高人體對胰島素的敏感性，平衡葡萄糖和胰島素水平，而且柚子果肉中含有胰島素樣成分，具有調節血糖的作用。

二、火龍果

火龍果是一種低能量、高纖維的水果，富含水溶性纖維，不含蔗糖和焦糖，因此是適合糖尿病人群吃的水果，具有輔助調節血糖的作用。研究發現，火龍果中的鋅含量很高，而鋅是人體內胰島素的成分之一，所以糖尿病人群是可以吃火龍果的，每次約120克為宜。

三、番石榴

番石榴是熱帶水果，是一種營養價值很高的水果，含較高的維生素A、C，纖維質等微量元素以及磷、鉀、鈣、鎂等礦物質，還富含蛋白質和脂質。研究發現，番石榴中含有的黃酮類化合物能與糖結合，能夠促進周圍組織利用葡萄糖，從而對糖類和脂類的代謝起到很好的作用，有助於控制血糖，所以說番石榴的是糖尿病患者適合吃的水果。

四、櫻桃

雖然是櫻桃吃起來甜，但與其他水果相比，它的含糖量是算少的，糖尿病人群適量吃櫻桃，是不會讓血糖指數增加多少的，而且櫻桃中富含的花色素苷，可有效控制糖尿病人群體內的糖含量，起到平穩血糖的作用。不過櫻桃的品種很多，相對來說，紅皮櫻桃更適合糖尿病患者食用。

五、山楂

山楂又名山裡紅、紅果，其富含的果膠是一種多糖物質，有助於調節血糖，而且山楂還富含解脂酶，有助於糖尿病人群體內的膽固醇轉化。而且山楂中的其他成分能活血通脈，調節血脂，改善心臟活力等，起到預防心血管併發症的作用。所以說，糖尿病人群可以吃山楂，建議每日的食用量不超過100克為宜，而且在兩餐之間食用。

溫馨提示：雖然以上這些水果適合糖尿病人群吃，但也要有個度，不能過量吃，而且應該在糖尿病的血糖控制良好的情況下，才可以適量食用這些水果。

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