不想濕氣纏身，別在這個「時間點」洗澡，很多人卻天天都在犯！

健康 06-23

在忙碌的一天後，澡洗可以說是一件讓你身體很放鬆的事了，特別是炎熱的夏季，稍微一運動就會出汗，渾身黏糊糊的，別提多難受了，洗澡就成了一天之中最盼望的事情。其實，洗澡並不簡單，其中暗藏著許多健康門道。洗對了養身健體，洗不對甚至可能讓疾病找上你！

錯誤的洗澡時間：晚上9點過後不宜洗澡

現在好多人喜歡熬夜看電視劇，玩手機，睡的都比較晚，而且總喜歡到睡前才洗澡，點上9點以後洗澡的大有人在。但是你們知道嗎？這個時間以後洗澡會給你的健康帶來影響。因為晚上9時後，身體的陽氣會減少，身體的抵抗能力會下降，同時毛孔會放鬆張開，洗澡產生大量濕氣就容易進入到體內。因為晚上9點又是亥時，是「太陰之時」，此時陽氣伏於體內，體表失去了保護，人體抵禦濕邪的能力最弱。所以,不想被濕氣纏身的話,就盡量在9點前洗澡,同時也要把握好洗澡的時長,保持在15分鐘以內是最好的。

有的人喜歡洗完澡後馬上就睡，其實洗澡馬上入睡也是錯誤的，因為洗澡後，身上會帶有濕氣，毛髮以及毛孔間都存在有。特別是洗頭髮的，如果頭髮沒幹就睡覺，就容易造成腦部被濕氣入侵，第二天就會出現頭痛的癥狀。

這幾種情況不宜馬上洗澡

劇烈運動後不宜立即洗澡：劇烈運動後血液循環處於活動狀況，立刻去洗澡會加重心臟和血液的負擔，體質較差的人容易也生命危險。

酒後不宜立即洗澡：酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗就會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

空腹不宜洗澡：當我們特別飢餓時是不可以去洗澡的，因為體內血糖低，洗澡容易發生昏厥。

飯後不宜立刻洗澡：飯後，體內血液集中在消化系統，以利於消化食物。如果這時洗澡的話，周圍血管擴張，血液重新分布。造成消化系統血液循環相對減少，可造成消化不良等。

另外，體質比較虛弱的人千萬不要洗冷水澡，特別是那些正處在月經期比較怕冷的女性，千萬不要用冷水來洗澡，因為冷的刺激，很有可能會導致感冒發熱等癥狀。但可以用冷水洗臉，能夠有效地促進血液循環，還可以預防感冒和鼻炎，使皮膚更加的有光澤，或者是有彈性。

趕走濕氣要做的3件事

泡腳祛濕

每天晚上，浸泡雙腳也可以去除身體中的多餘水分，只要用清水來浸泡就可以了。但是如果你想更好地擺脫濕氣，可以用胡椒水、黃酒水、姜水等浸泡雙腳，效果也是非常不錯的。祛濕暖宮的效果更佳。

說到「艾草」，可能在很多人的眼裡，這就是一種野草吧？而且在鄉下是經常能看到的，但可不要小瞧了艾草喔，艾草的營養價值是特別豐富的，可以用來煮水喝，或者是做成吃的，當然直接在睡前用來泡腳，更是有利於濕氣的排出！

運動祛濕

運動可以使我們的身體變得更加健康，這是我們都知道的事情。實際上，運動也有利於幫助我們的身體趕走濕氣。在我們進行體育鍛煉的時候，身體的各個機能就會被充分調動起來，新陳代謝會加快，血液循環系統功能會提高，血液循環會加快，身體內的濕氣也會被排除一部分。因此，想要趕走濕氣，進行運動是必不可少的，平時多做一些有氧運動，或者飯後散散步，這些都可以幫助我們趕走身體的濕氣。

飲食祛濕

薏米紅豆水

材料：薏米300g、紅豆200g、大紅豆100g、紅糖50g。

做法：準備材料，可以將小紅豆和大紅豆洗乾淨，備用；將洗乾淨的薏米和紅豆分開用水泡1個小時左右；將所有泡好的豆類連水和豆一起放入高壓鍋里，加入紅糖，然後調至到豆類檔，靜待40分鐘即可；出鍋美味紅豆薏米湯水即可做好。

功效：薏米在中藥里稱「薏苡仁」，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆在中藥里稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。