為什麼瘦的人還有小肚子？因為你的肌膚不夠緊緻

很多瘦的女生都會有一個困擾，那就是明明全身上下幾乎都沒什麼贅肉，可偏偏有小肚子。尤其是穿緊身的衣服的時候，會更加顯得肚子突出，破壞整體的美感。其實呀，這都是肌膚不緊緻在作祟，想要平坦小腹，趕緊跟小密練習下面這些瑜伽體式吧。

體式詳解：

1.首先左腿單腳站立在地面上，右腿朝右側伸出，腳踝搭在欄杆上。

2.上半身向右側彎曲，伸出右臂，輕輕搭在右腳腳尖上。

3.左手伸直置於左側耳朵旁邊。保持動作20-30秒。

這個動作能夠拉伸到腹部側面的肌肉，去除腹部的多餘贅肉。做這個動作是要注意，上半身是處於一個盡量保持平直的狀態，這樣側面拉伸的效果才會更好。同時要保持背部挺直，這樣還能有效改善駝背的情況，讓你看起來更精神。

體式詳解：

1.首先在離欄杆大概一米的距離，背對欄杆做一個倒立的動作。

2.慢慢將雙腿向後逆時針下落，直到腳尖靠在欄杆上。

3.保持動作20-30秒。

這個動作可以很好地鍛煉手臂和腰部。整個身體的支撐力量主要是來自手臂，它能夠鍛煉到手臂的肌肉，讓它變得更加纖細有線條。腹部位置不僅僅是得到了肌肉的拉伸，同時還發力支撐了腿部，讓腿部保持與地面平行。堅持練習，相信你腹部的皮膚會越來越緊緻，擁有一個好看的小蠻腰不是夢。

體式詳解：

1.左腿單腳站立在地面上，右腳彎曲，大腿與小腿完全貼合在一起，腳背搭在左腿大腿根處。

2.將雙臂向上伸出，置於耳朵兩側，雙手在頭頂上方合十。

3.保持動作20-30秒。

做這個動作主要是為了讓我們放鬆全身，快速進入到一個練習瑜伽的狀態。單腿站立能夠鍛煉我們的身體平衡性。腹部要收緊，這樣才能鍛煉到腹部的肌肉。手臂向上伸出，能夠拉伸腹部的肌肉，消耗腹部的多餘脂肪，長期堅持讓你跟腰部的「游泳圈」說再見。

體式詳解：

1.左腿單腳站立在地面上，右腳的大腿與小腿完全貼合在一起，向上抬起，腳背搭在左腿大腿根處。

2.右手自然置於身體的右側，手指抓住右腳的腳趾。左手向上伸出，與地面垂直，做一個OK的動作。

3.保持動作20-30秒。

單腳站立的好處有許多，它對高血壓、高血糖、頸腰椎病都有幫助。長期堅持練習，還能夠有效地防止老年痴呆。彎曲右腿能夠拉伸右腿的腿部肌肉，增強腿部線條。這個動作身體平衡型較好的，可以適當延長時間到一分鐘左右。

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