這裡，給你一個做產後康復的理由

生孩子對新媽媽來說，就像是打一場硬仗。

生產結束後，新媽媽通常沉浸在與寶寶見面的喜悅之中，卻不知道自己的身體已經發生了各種驚人的變化。

新媽媽在經歷了十月懷胎和艱辛的生產過程後，身體功能會發生巨大的變化，外形上也變得與以前有些不同。

具體發生了哪些變化呢？

1. 乳房的變化

新媽媽生完寶寶以後，體內會產生一種叫作催乳素的激素，使乳房變得充盈，開始出現初乳。寶寶吮吸乳頭，會使新媽媽的腦垂體受到一定的刺激，促使催乳素不斷地分泌，使奶水越來越充足。

乳汁的不斷分泌會讓乳房變大，甚至出現整體下垂。新媽媽還要特別注意預防乳腺炎，乳腺炎以初產婦最為多見，常發生於產後第10~14天。

2. 子宮的變化

新媽媽在分娩後，子宮會持續縮復，逐漸變小、變輕，通常到6周就能恢復到懷孕前的大小。

隨著子宮變小，新媽媽也會感覺身體越來越輕鬆。

此外，子宮還會逐漸下降到肚臍下方3~5厘米的位置，產後10天左右子宮就會進到骨盆中。

在分娩過程中消失的宮頸在產後一周左右也會恢復，並緊緊地閉合，產後4周宮頸恢復至非孕時形態。

產後子宮還會不斷排出一些分泌物，也就是惡露。

惡露是由壞死的子宮膜以及血液等物質組成的，經陰道排出，是產婦正常的生理變化。

惡露會散發出血腥味，但沒有臭味，其顏色和內容物會隨著時間發生變化，一般來說，產後3-4天內為紅色，逐漸變成褐色、黃色，到第三周的時候變成白色，量也越來越少。

新媽媽持續排露的時間有所差異，正常產婦一般需要4-6周時間排凈惡露。

3. 陰道的變化

由於分娩時新媽媽的陰道不斷擴張，因此，產後陰道黏膜水腫，影響產後的恢復。

4. 泌尿系統的變化

分娩給新媽媽的泌尿系統帶來了巨大的壓力，因此，很多新媽媽在產後會遭遇排尿不暢、尿失禁等問題。

除此之外，在新媽媽懷孕時瀦留體內的水分，也會在產褥早期通過腎臟及皮膚排出，所以，產後最初幾天排尿會增多。

5. 消化系統的變化

因為產後最初幾天新媽媽出汗多，所以會經常感覺到口渴。

由於產後胃液中的鹽酸分泌減少，所以食慾也會降低。

此外，月子里卧床時間長，缺乏運動，腸蠕動減弱，使新媽媽很容易受到便秘的困擾。

6. 腰臀的變化

新媽媽在懷孕期間，通常會攝入大量營養品，易導致過多的脂肪囤積在腰臀部。

再加上產後坐月子時缺乏運動及營養過剩，就會造成腰臀部肥胖。

7. 腹部的變化

懷孕時，子宮隨著胎兒的發育迅速增大，會使產婦的腹部皮膚不斷擴張，使真皮層被拉傷甚至斷裂，導致新媽媽在產後腹部皮膚鬆弛，腹白線被拉伸和變薄，使原本平行並列的兩條腹直肌從腹白線處的位置分開，此種現象稱之為腹直肌分離。

此外，新媽媽在懷孕期間通常會攝入較多的營養品，使大量的脂肪囤積在腹部，再加之坐月子期間缺乏運動以及營養過剩，很容易導致腹部肥胖。

7. 皮膚的變化

由於分娩時腎臟功能下降、肝功能發生變化，很多新媽媽在分娩後會長雀斑，甚至還會出現角質。

此外，懷孕期間很多產婦的皮膚都會產生不同程度的色素沉著，甚至出現妊娠紋。

分娩後，下腹正中線的色素沉著會隨著時間的推移漸漸消失，但腹部出現的紫紅色妊娠紋會變成永久性的銀白色舊妊娠紋。

9. 盆底的變化

妊娠時，孕婦的子宮逐漸增大，體重增加，加之孕激素的作用都會對盆底造成損傷。

此外，在妊娠期，為了適應隆起的孕肚，孕婦的脊柱彎曲度發生改變，腰椎向前突出，人體的重心由腰骶部指向了盆底，勢必會造成盆底結構損傷而影響盆底功能。

新媽媽在妊娠分娩時身體功能與形體上發生了這麼多的巨大變化，因此，愛自己的新媽媽一定要儘早做產後康復！

參考文獻：

丁翔,產後體質調養[M].廣州:廣東科技出版社,2017:141-142.

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