抑鬱症是什麼感覺？抑鬱患者講述「自己的世界」，你有沒有同感？

抑鬱症是一個非常難以理解的情況，如果我們有一個朋友或親戚面對這種情況，這可能使我們難以提供有意義的支持。每個人的抑鬱症都不一樣，所以沒有「一刀切」的解釋。為了幫助你更好地理解，我已經探索了一些人與抑鬱症鬥爭中經歷的一些共同主題和感受，這樣我們都可以成為抑鬱症患者的更好的朋友。

1.有時候，你什麼也感覺不到

與抑鬱症鬥爭的人經常會談論完全缺乏情感和感覺：

「沒什麼，那是我的感受。整天，每天都沒有。「

一段時間後，他們甚至可能忘記感覺的感覺，讓他們無法知道如何回應每天發生的事情：

「我沒有能量，同理心或動力為朋友們感到高興。我生動地回憶起一位朋友告訴我她訂婚了，我什麼都沒有。我想我說"祝賀"，但以一種沉悶，無情的方式讓她相信我不在乎。而我沒有。但那不是我說話，而是我的抑鬱症。我真的傷害了她，但我不打算這樣做，我只是失去了照顧和為她感到高興的能力。你可以在她所有的婚紗照中看到我。不苟言笑的伴娘。我非常想要能夠微笑並為她感到高興，但我不記得如何。「

2.沒有什麼感覺真實

通常情況下，那些與抑鬱症鬥爭的人會談論他們的生活，就好像他們生活在一種夢幻（或噩夢）的狀態中一樣，一切都感覺有些無意義和超現實：

「當你缺乏一段時間的感覺時，事情會有不同的含義 - 實際上缺乏意義。直到你失去了所有的感覺，你才會意識到我們的思想，感受和情緒是日常生活的一部分。我覺得我是一種夢遊。醒來時足以與周圍的人互動，但從未感受到充分的現實或真實。「

許多人使用類比法，比如被困在水中或下在井中來解釋與世界其他地方的距離感。

「每一天的每一分鐘都活得好像我幾乎處於溺水的地步。在你停止掙扎之後，你只是躺在那裡，看著世界其他地方，因為你的肺里充滿了水，水將你包圍，你認為"我不屬於這裡"。「

3.你可以在你自己的生活中感覺像一個觀察者

人們通常會談論自己感覺不到自己的生活。抑鬱症可以讓你感覺自己像一個外人在尋找而不是積極的參與者：

「這就像看我一生的電視節目。我不一定喜歡所有的情節，但我覺得無法改變他們 - 就像一些製作人做出了決定，而不是我。當我看著時，它全都衝過我身。「

4.未來會感到不可思議

短期和長期的未來都可能難以掌握。這並不一定意味著感到自殺或不想活下去，而只是無法想像它。

「我爸爸在和我談論大學的選擇，我剛剛發現自己在想"大學？這甚至有可能嗎？" - 不是在"我愚蠢"的方式中，更多的是"人們做的事情，我不是"人"，我只是... ...的一塊......沒有......。大學怎麼能幫我？「

「我的朋友建議說，現在我管理得好一點，或許我們下周可以喝咖啡。我說不。不是因為我不喜歡咖啡，或者不想和我的朋友在一起，而是因為我今天下午無法理解我的想法，更別說下周了「

5.只是偶爾，當一切都好的時候，你有幸福的時刻

與抑鬱症鬥爭的人有時會有幾分鐘，幾小時或幾天的時間，當事情再次感覺真實時，他們可以看到一種感覺不會沮喪的感覺。

「時不時的雲彩就會清晰起來，就像我還活著一樣。它永遠不會持續很長時間。起初我會感到自己如此低調，因為知道它會過去，但過了一段時間後，我學會了抓住這些喘息的時刻，並在我和他在一起的同時繼續活下去。「

6.但如果你感覺沒問題，你會感到內疚

有一種常見的誤解認為，如果某人感到沮喪，他們從不感到好，也從不微笑。這可能會讓患者在喘息期間感到困惑和內疚：

「我因為抑鬱症而被辭退工作，但在這裡我正在公園裡漫步，享受陽光和鳥鳴。當我想到我的同事回到辦公室時，我感覺自己像是一個徹頭徹尾的推卸責任者。在我還沒有離開床的前一天，事實證明，這一天也是如此，但是當時我感覺沒問題 - 我感覺自己沒有什麼好感。「

7.有時你穿上勇敢的表情，每個人都認為沒關係

如果你想要欺騙所有人，可以很容易：

「在我離開房子之前，我檢查了我的錢包，鑰匙和假笑。如果我有這三件事，我就定了。「

「過了一段時間，你會教自己如何正常行事。它阻止了人們的煩惱和擔憂。這意味著整天，每天都是謊言，這很累人，但它確實阻止了人們如此擔憂。「

8.人們希望你會很好，所以如果你試圖欺騙他們，他們就會相信你

我們都可能因為沒有看過"快樂面具"而感到內疚：

「當人們說"你好嗎？" 他們從來不會這麼做。事情只是說"我很好"，並假裝微笑抹灰。幾乎沒有人看到過去。「

9.當人們伸出援手時它確實有幫助，但你不知道如何感謝他們

當我們在抑鬱症中掙扎時，有時候我們需要的是看到過去的快樂面膜比我們需要空氣更多的朋友。但我們不知道如何告訴他們「謝謝」或承認我們需要他們的事實。我們甚至可能會忽略它們。但這並不意味著我們不感激：

「我有最棒的朋友。她被我困住了。每天她都會發簡訊或發電子郵件。我每天都會忽略她，但她繼續說。只是一點點的信息讓她知道她在乎她的怪異方式。沒有人像她一樣堅持下去。其他人都把我的缺乏反應看作是停止的標誌。她不知何故意識到我需要這些信息。他們是一條生命線，而且他們沒有預期的回應，這使他們更加珍貴。「

10.它會深深影響你的友誼 - 無論好壞

抑鬱症是一種面臨的嚴峻疾病。許多遭受苦難的人在途中會失去朋友。然而，有時候也是有人真正特別前進的時候，我們與他們建立終身的友誼：

「和一個鬱悶的人結成朋友很難。我明白了。我的大部分朋友都漸漸離去了。「

「在我沮喪之前，我有很多朋友。之後，我只有一個真正的朋友。但是，一個真正的朋友值得一千多個朋友在事情變得艱難的時候放棄。「

我希望這可以幫助你理解 - 或解釋 - 這種疾病更好一些。你是一個很好的朋友，關心這件事足夠多。祝你好運。

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