每日常練這三式簡易瑜伽，告別腰間肥肉，讓你練出誘人曲線！

每日常練這三式簡易瑜伽，告別腰間肥肉，讓你練出誘人曲線！

腰粗是很多女性都有的一個通病，而且對於身材是一個主要影響因素，走到外面時，人們第一眼看到的也是你的腰部。所以，如何讓腰部瘦下來，告別腰間肥肉呢？每日練練這三式簡易瑜伽，讓你練出誘人曲線吧！

一、犁式瑜伽

通過練習犁式瑜伽可以消除腰部的肥肉，也讓腰部更加纖細。練習時先讓自己仰卧在地面上，雙腿伸直併攏，雙手放在身體兩側。接著向上抬起雙腿，使背部抬離地面，然後雙腿緩緩向頭頂方向伸展，直至雙腳在頭部後方觸地，雙手要分別支撐在背部兩側，眼睛看向肚臍。

二、狂野式瑜伽

狂野式瑜伽用來塑造腿部和腰部線條，讓你的身材更加迷人。練習時先讓四肢著地，手臂伸直，接著右腿向上抬高，彎曲右膝，胯部向左側打開。保持動作一段時間就好。

三、背部伸展式瑜伽

以坐姿開始，雙腿併攏向前伸直。之後，上半身向前彎曲，雙手向前抱住腳掌，臉部要貼向腿部。到了這個動作時，你應該會感受到脊柱的拉長和腿筋的拉伸，同時腰間的脂肪也在迅速的運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！