夏天多吃3種綠色食物，護膚祛暑、補水祛濕，養生效果特別好
夏天天氣炎熱，在這樣的天氣之下，人們也變得沒有精神，幹什麼事情都提不起勁來。如果你每天都是這樣的狀態，在這裡告訴你一個養生又健康的食療辦法，你不妨每天多吃以下這幾種綠色的食物，要不然錯過了，又得等到明年這個時候了。
在這個夏天，要多吃綠色的黃瓜：
黃瓜最大的優點，就是其中含有95%-96%的水分，可以說是在水果中含水量相當豐富的一種蔬菜了。雖然營養價值上不是很高，裡面的多種維生素以及多種礦物質的含量也非常少，但是水分足。
在水分流失比較快比較多的夏天，吃些黃瓜是再適合不過了。生吃熟吃都很美味，特別是拿黃瓜製作而成的涼拌菜，再加上抗氧化能量比較強的大蒜、開胃的醋等調味品的配合，涼拌黃瓜在水分足的同時，又可以更好的開胃，對於時不時就沒有食慾的人群或者是天然熱就不想吃東西的人群，多吃點黃瓜吧。
在這個夏天，要多吃綠色的綠豆：
綠豆相對於黃瓜來說，更適合在這個夏天食用，最珍貴的是，綠豆不僅有很好的補水作用，它其中還含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素E、鐵、硒、鋅、鎂、碳水化合物、蛋白質等多種營養成分，在補充水分的同時又攝入了大量的營養物質，對於身體健康十分有益。
特別是拿綠豆製作成的綠豆湯，還是夏季冰涼解暑的佳品。在中醫上認為，綠豆味甘、性寒涼，入心、胃兩經，具有清熱消暑、利水解毒、祛熱清毒等功效，對於血壓高、血糖高的人群還有輔助的功效。
但大家食用的時候要注意，對於腸胃不好的人群，要少食用用綠豆製作而成的美食，或者是在食用綠豆湯的時候，不食用綠豆的皮，避免給腸胃帶來不小的刺激感。
在這個夏天，要多吃綠色的苦瓜：
很多人不喜歡吃苦味的苦瓜，但實際上，在苦瓜的製作過程中，先拿熱水焯一下就可以去掉其中大部分的苦味了。夏天食用吃起來非常的爽口，其中維生素C的含量還能夠排在夏天瓜類的首位。
可以促進膠原蛋白的合成，對於延緩衰老以及提高機體免疫力都有很好的幫助，且它的僅僅只是24，屬於低血糖生成指數的食材，糖尿病人在夏天不妨適量的吃些苦瓜這種水分又多、碳水化合物含量又少、熱量又低的蔬菜。
對於糖尿病患者控制病情有益，同時需要糖尿病患者記住的是，吃苦瓜對血糖是輔助作用而不是治療作用哦。
各位朋友，你喜歡吃以上這3種綠色食物嗎？你還有哪些在夏天養生的好辦法？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
