還在想著花錢減肥？多吃這5種食物，勝過很多減肥的方法

現在好多人都有減肥的這個問題，不管是男女老少，現在肥胖的幾率都很高，為什麼會胖，有一個非常主要的因素，就是因為攝入的碳水太多了，所以好多減肥的都不吃主食，這種辦法適合短期的，半個月左右還可以，如果一個多月不吃的話，可能會有低血糖或者是頭暈，血壓都不會很穩定。但是精細的食物確實是減肥不適用的，這類的食物裡邊本身的糖分含量就不少，吃了之後升糖會很快，所以胖的幾率就增大了不少，今天小編給大家推薦一下適合減肥的時候吃的主食。

第一個紅薯，它是非常好的一個粗糧，而且減肥的時候最適合吃它，熱量非常的低，基本上是沒有什麼脂肪的，而且不管是烤著吃還是煮著吃都很好吃，基本上吃一個就覺得很飽了，它屬於粗纖維的一個食物，吃了之後可以幫助身體裡邊排毒，促進腸胃的消化。

第二個煮玉米，它通常我們都是煮著來吃，營養的成分也是非常的全面，而且基本上每次都吃不了一個，吃完之後要花很多的時間來消化它，這也就是為什麼吃完了之後而感覺不到特別的餓，而且它裡邊含有大量的鎂，可以加速腸胃的蠕動，幫助清理腸道的的垃圾。

第三個雜糧米飯，它就是有一個黑米或者是燕麥之類的粗糧，混合搭配在一起，煮下來一大碗可以吃，而且是非常有營養健康的，裡邊有很多的粗纖維。或者是配合一些紅豆綠豆之類的都是可以的，而且吃這種比要吃那種白米飯還要有飽腹感。其實像我們平常都是吃一些精米精面，因為這種的升糖升的會比較快一點，所以才會胖的。

第四個薏仁粥，其實很多人都覺得這個東西不好喝，而且煮起來也是非常的費時間。這裡我有一個辦法，就是先把它買來之後給用鍋炒一下，然後給打成粉，這樣熬出來的粥至少節省一半的時間，而且它可以幫助我們消水腫，或者是配上一些紅豆來喝，又可以補血還可以消水腫，非常的棒，而且可以幫助提高身體的代謝，是有減肥效果的。

第五個全麥類的麵包，這種的是質的全部用全麥麵粉做出來的麵包，其實好多的麵包都是有不少糖分的，而且一些全麥麵包大部分，都是沒有去掉外面的麩皮的那種麵粉做出來的，所以其實根本就是有不少糖分含在裡邊的，而且裡邊含有的植物蛋白很多，作為減肥期間來當做主食，尤其是早上吃一些是很不錯的。

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