國學大師南懷瑾：「靜」說長壽

被世人稱為國學大師、易學大師的南懷瑾，其學問涵蓋儒、釋、道、醫卜天文、詩詞歌賦等。南大師的長壽與他的獨特的生活習慣息息相關，南大師養生很重視一個「靜」字，他說：「世界上的人們拚命消耗能源和資源，拚命追求享受，等於在加快消耗生命，所以，保持健康長壽，必須要學會『靜』。」

養神百法靜為先。靜，即清靜、心靜。諸葛亮《誡子書》中「靜以修身，儉以養德」所言的，也是這個意思。唐代名醫孫思邈就選擇山清水秀的環境，造屋植樹、種花修地，獨自在那裡養老而獲得長壽，百歲老人圍棋泰斗吳清源生性好靜，不喜世俗交往，除愛棋之外還愛山，也愛馬、更愛信仰，幾乎達到「兩耳不聞窗外事」的忘我境界；我國傑出的作家、詩人和著名的社會活動家郭沫若壽高88歲，他生前介紹自己的養生之道，特別推薦「靜坐法」；98歲的國醫大師鄧鐵濤每天早餐前會靜坐，養心靜心，鄧老強調，養生不勉強自己，讓自己靜靜坐著，能盤就盤，不能盤就不盤，舒服就行，能靜心就好，這是養生的根本……無數名人事例足以證明古人所言：「靜益壽，噪損壽。」

祖國醫學認為，精、氣、神乃人身之三寶。是祛病延年的內在因素，精與氣又是神的物質基礎。對於養生，中醫有「葯養不如食養，食養不如精養，精養不如神養」的說法，誰都知道，所謂養神，主要是指注意精神衛生。要做到安靜和諧，神清氣和，胸懷開闊，從容溫和，切不可怨天尤人，急躁易怒。正如南懷瑾所言，「心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。」

研究發現，安靜的生活環境，有益於身心健康，可以使人壽命增加。反之，過強的雜訊會打亂人的大腦皮層興奮抑制的平衡，影響人體生理功能，會使人厭倦不安，可能影響壽命。

中醫養生學也認為，精神內守、靜止安神的心理療法有助於養生延年，防治疾病。也有西醫保健學家認為，靜坐對腦力勞動者防治神經官能症、頭痛、高血壓、冠心病及排除心理障礙等，均有良好的作用。

平心靜氣，是保護心腦的最好方法，尤其是老人沒事不要老生氣，更不要動怒。放平心態，做事從容不迫，也別總是勞心勞神，就不易生病。古代一位養生家在書中寫道「夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心減少。」也就是俗話說的「心靜自然涼。」人體處於平靜心態時交感神經的興奮性下降，分泌去甲腎上腺素和腎上腺素均下降，人體代謝下降，產熱減少，熱感就會明顯減輕。老年人保持平靜的心態有利於健康度苦夏，「好心態，長壽一法寶。」

佛道靜心修性的功法告訴人們：人只要入靜禪定或入靜存思，意守於一，可排除其他雜念或可到極妙的境界。心靜是一種豁達自信的品質，是一種恬然的悟性。我國許多知名作家為啥壽星多，共同一點尚靜。作家們大多都能保持一份平靜，力圖做到寵辱不驚，避免大悲大喜、喜怒無常等激情的刺激，心態平和，退下來的老年人要學習南懷瑾選擇打「坐」，靜坐安神，只要安靜坐下來，垂目意守，安心樂命，不勞役心神，舒心而不郁，心寧而不躁，心靜而不煩，心安而不驚恐，心柔而不急，心和而不怒，「耳無所聞，目無所見，心無所思。」在晚年生活中靜心下來，百歲不奢求，八九十歲的目標總可以期許吧。

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