睡眠充足還感覺又困又疲勞，什麼原因造成的，該如何解決？不得不看
有些人總是能保持著活力十足、元氣滿滿的，每天看上去都是精神十足。而有的人不知道為什麼，就算每天的睡眠充足，可是一天到晚還是不停的打哈欠、犯困、精精不佳，每天在困意中掙扎！
明明已經很努力早睡早起了，可白天還是哈欠連天，精神不振？究竟是什麼原因導致你總是感到疲憊？如何對症下藥地解決「累」的問題。
有研究表明：喝咖啡、不運動、喝水少、精神焦慮等等你想不到的因素都會影響睡眠質量。
你是這樣的嗎？為什麼你總是這麼累呢？
如果你睡眠時間是充足的，第二天還是會犯困；導致你疲勞的原因就有可能是你缺少運動和不健康的飲食。
有研究發現，成年人每周進行幾次少量的運動，在連續運動六周後，就會發現，你的精神狀態和活力比之前好很多！因為運動能夠讓人會有更好的睡眠，即使睡眠時間還是跟之前，並沒有增加。
就算運動沒有用，也不要喝咖啡。很多人在疲勞、精神不佳的時候，會選擇喝咖啡提神。雖然有很多的研究顯示咖啡對健康有一定的好處，但是如果養成了依賴性會讓你更容易發困！
咖啡因會阻斷你大腦中腺苷，這些腺苷通常是在白天積累，然後使你在晚上犯困，進入睡眠的因素。
但是在睡前六個小時攝入了咖啡或者功能飲料，就會最終導致你得睡眠質量下降。所以，平時不攝入咖啡因的人，在早上沒有那麼容易累。
還有，就是補充足夠的水分，確保自己每天攝入充足的水分。我們身體平時的水份每減少1.5%，就會導致難以集中注意力的情況。你的血液會變濃，進而減慢營養素和氧氣，進入到你肌肉組織和器官里的速度。
缺失2%的水份才足以讓你感到口渴，雖然沒有必要狂喝大量的水，但要保持每天水份的充足對身體健康還是很有益的。健康的尿液應該是淺黃色的，如果尿液太黃就意味著你該多喝些水了。
睡前喝紅酒或者啤酒，很有可能也會影響你一天的精神。雖然喝酒後會很快進入睡眠狀態，但是他們的睡眠質量變得更差了，特別是在後半夜的睡眠。酒精會導致你的REM睡眠時間減少，如果你在周末放縱自己過度飲酒或是熬夜，那就要注意了，規律的睡眠時間特別重要。
周末也要盡量和你平時保持一樣的睡眠時間和起床，中午也要有20分鐘的睡眠時間，這樣就不會讓你進入深度睡眠而感到更累。並使你的身體恢復精神，周一早上你也就不會感覺的到很累，感覺會更好一些！
當然，心理健康也是關鍵影響因子，焦慮就是一個主要問題。總擔心別人怎麼看自己，總感覺工作壓力過大，或者過度在意自己做的每一個決定，都會引起生理上的疲勞。疲勞恰恰是廣泛性焦慮障礙的一個主要癥狀。
不僅如此，焦慮還會影響你的睡眠質量，另一種嚴重的情況就是抑鬱。抑鬱會引發生理和心理的疲憊，而這不是更多睡眠就能減輕的問題。抑鬱導致一部分人會失眠，或者入睡困難。
對於這樣些飽受失眠折磨的人，並沒有快速解決的辦法，所以，如果你覺得自己可能抑鬱了，就要去看醫生或者是心理醫生吧！
最後一種情況就是天生的夜貓子，大約有20%的人攜帶著一種使他們傾向於晚睡的基因，在朝九晚五的工作生活中，這些人就很難擁有一個合適的睡眠時間。而科學家稱這個現象為社會性時差。夜貓子每天都感覺自己每天都活在錯誤的時區里。
如果，上面的情況你覺得都不符合，那就要考慮患有潛在疾病的可能了，就要找醫生看看是不是疾病導致的疲勞。
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