28歲小伙熬夜觀看世界盃猝死，做好這三點預防猝死

看世界盃本身就是一件不斷透支健康、透支快樂的事情。

看世界盃足球的人形形色色，有的是真心熱愛足球，有的是陪愛人親人一起看，有的是對這個盛事感到好奇，有的是將看球當成社交手段，有的只是單純的賭徒。

無論是什麼原因，都無法避免你每晚熬夜，深夜吃大量油炸食品，拿啤酒解渴，過度集中注意力，過度緊張，過度興奮等等這些不健康行為的事實。

我不是一個足球愛好者，我不看世界盃。但我同樣有過熬夜玩樂的經歷，我曾通宵玩遊戲，通宵與朋友喝酒吹牛，甚至熬夜健身都有試過。

說實話，就算我這樣的一個年輕力壯的人，每次熬夜之後，都要難受好幾天才能恢復過來。

更別說那些白天工作繁重，壓力山大，晚上還強打精神看世界盃，大喊大叫，興奮不已的朋友。在我這樣的旁觀者看來這真的可以稱之為瘋狂了，這是對自己不負責任的瘋狂。

才28歲啊！他可能是一個幾歲孩子的父親，甚至自己都還是一個孩子。實在是令人痛心不已。

上面說到，看世界盃不僅僅只有熬夜的危害，還有觀看時會吃很多對健康無益的食物，情緒波動非常大。這些都是猝死的原因之一。

世界盃要一直持續到7月15日，還有二十多天。我不會建議大家為了健康而徹底放棄觀看世界盃的。但我希望盡我所能，給些建議大家，讓大家在享受世界盃的同時，還能健健康康的。

看世界盃的熬夜指南

接下來的賽事中，最早晚上8點，最晚凌晨2點才開始，所以熬夜是基本無法避免的了。

那麼請所有熬夜的朋友，在這段時間裡捉緊一切機會補覺。最好保持睡眠環境安靜而且黑暗，因為這樣可以有最好的睡眠質量。就算是睡十分鐘，也能有非常好的效果。

因為熬夜對血壓的影響非常非常明顯，所以白天要儘可能的不做太重太累的體力活。

每晚熬夜會導致注意力下降，所以盡量不要開車出行，那樣是疲勞駕駛。可以的話選擇公共交通或者讓別的人開車最好。

看世界盃的飲食指南

是的，我知道看球時吃炸雞啤酒非常爽。但是這種爽是在透支你身體的健康，可以的話，盡量不要吃這種不健康的食品。

但熬夜需要消耗很多能量，所以也不建議完全不吃東西。最好是準備一些高熱量的健康食品，能讓你雖然補充能量。比如香蕉，葡萄等高糖分的水果，比如花生，腰果等堅果，甚至自己做個飯，炒個菜都可以。算來算去也就是油炸食品和特別多油的快餐夜宵食品不能吃。

另外，熬夜的終極補救手段：多喝水，多喝多喝水。每半小時喝一杯水就差不多了。飲料與酒就最好別喝了，為了你的健康想想吧。

還有白天盡量吃清淡點的飯菜，這一切都是為了讓你更放心的看世界盃。

看世界盃心態指南

保持好心態的第一點，別賭球。賭博就是名副其實的血管殺手，贏了激動，輸了更激動。珍愛生命，遠離賭球。

第二點，不看球的時候，多陪陪家人，與家人多溝通。這能平復你看球之後的激動心情。

健康第一，看球第二，請大家多多保重。

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