無處不在的藍光怎麼防

【1】

2015年，我應邀到內蒙，在一屆蒙中傳統醫藥養生論壇上講中醫養生，同時也聆聽了當地蒙醫研究所的所長講蒙醫養生。

蒙古族有著鷹一般的視力。蒙醫有一套獨到的護眼方法。

但，再好的基因，再好的方法，也敵不過現代生活的影響。臨床見到的各種眼病越來越多。這位蒙古族的老醫生講到激動處，提高語調說了一句重話：

整天看手機電腦，再過二十年，很多人的眼睛會瞎掉！！！

我找來大量的中外文獻進行了一番探究，我發現，老醫生的話並不算誇張。

現代社會無處不在的短波藍光，具有極高的能量，能穿透晶狀體直達視網膜，使光敏感細胞凋亡，同時造成光生物效應。

什麼是光生物效應？

光進入視網膜，傳遞到松果體腺，控制人體生物鐘和激素分泌。

所以，藍光不僅影響視力，也影響人體的生理節律。

藍光從哪裡來

手機、電腦、液晶電視、燈光、直射的陽光

有害藍光對人體的潛在傷害

傷害視網膜,損傷視力

引起老年性黃斑變性

干擾睡眠

影響人體激素分泌平衡

降低大腦的工作效率

【2】

到底日常接觸多少藍光會超過安全的範圍？這個話題留給科學家們去研究和爭論。我只想讓孩子不受到一丁點可能的傷害。

有一點是公認的：

年齡越小，有害藍光的傷害越大

主要影響:視網膜、生物節律、視覺作業效率

0到20歲，藍光的傷害是60歲時的5倍

藍光危害因子隨年齡的變化

哪些人要重點防藍光

按年齡從低到高

眼睛的晶狀體越透明，對藍光越敏感

糖尿病人

慢性糖尿病會合併視網膜病變，容易得白內障，要特別注意防藍光。現在的白內障手術，植入的人工晶體也專門具有濾過藍光的功能。

光敏感的人，或是服用光敏藥物的人

【3】

防藍光的日常方法

一、用低危燈具

教室、辦公室、書桌燈都要注意。

通用燈具藍光危害等級國家標準

0類：無危險

1類：低危險

2類：中危險

3類：高危險

二、多吃枸杞

我曾在微博分享給兒子寫作業時喝的護眼茶：百合枸杞紅糖水。

讀者們看了以後都問」怎麼放那麼多枸杞「？

關於枸杞對兒童的好處我講得很多了。它還有一個功效：

枸杞的藥效成分枸杞多糖對於修復藍光引起的視網膜細胞損傷有作用。

太陽光中也有少量的藍光，所以年紀大了會老眼昏花。古人不懂藍光，但他們知道枸杞能保護眼睛，把它稱為」明目子「，真是很有道理。

三、戴防藍光護目鏡

其實我也和大家一樣，明知藍光有害，卻無法遠離手機和電腦。

由於寫稿，我每天用電腦的時間很長，所以我也有一副護目鏡。

【4】

怎樣挑選防藍光護目鏡

（來自眼鏡設計者吳傑的分享）

防藍光的效果必須專業的設備才能檢測出來。專業的防藍光護目鏡都有檢測報告可以查詢數據。

看藍光透射比

62%-70%最佳

看透光率

應達到90%以上

看鏡片材質

選樹脂鏡片，輕巧堅韌，散霧快，不易碎，即使碎了也是鈍角，不傷眼

天然水晶鏡片耐磨，但是不能防紫外線。

看鏡架材質

鏡架很關鍵，如果變形，會影響視力。有的金屬架容易致敏。

純鈦鏡架特別輕，不壓鼻，不容易變形，也抗腐蝕，不會因為出汗引起過敏。缺點是加工難度大、成本高。

看切邊

普通眼鏡鏡片：機器幾分鐘加工好。一般標價幾百的眼鏡多採用這種。

手工切邊鏡片：需要人工打磨幾個小時，一般標價幾千的眼鏡多採用這種。

【5】

不是所有的藍光都需要防

藍光分為有益藍光和有害藍光。

有益藍光俗稱藍綠光，有減輕抑鬱的作用。這部分藍光不應該阻隔掉。

有害藍光是短波藍光，俗稱藍紫光。

因此，說防藍光眼鏡是不準確的，應該戴防藍紫光護目鏡。

不是所有人都需要戴護目鏡

高齡老人晶狀體渾濁，對藍光不敏感，防藍光眼鏡就不是一定要戴了（糖尿病人除外）。

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