減脂沙拉，夏天必備，輕鬆瘦下來

所謂7月8月不減肥，9月徒傷悲。你是否覺得自己有體重超標的危險呢？我們可以通過以下公式來測試一下自己的體重指數是否超標。公式：體質指數（BMI)=體重（kg）/身高的平方（m）。體重指數（BMI）是評估肥胖程度的標準。在歐美，BMI大於25為超重，BMI≥ 30就為肥胖了。亞太地區人群根據BMI不同可分為：健康18.5-22.9；超重23-24.9；1度肥胖25-29.9；2度肥胖30-34.9；3度肥胖>35。

減肥的方式有很多種，可以通過運動減肥，藥物減肥，但小編認為身體的健康才是最重要的，減肥也要通過健康的方式，藥物，節食等偏激的做法還是盡量少用。所以在這裡要介紹健康食材沙拉的做法，既刮油又減脂，又有營養，有需要的小夥伴可以嘗試著做起來哦。

食材：

煙熏的熟雞胸脯，金針菇，西蘭花，西瓜，櫻桃，苦苣

調料:

鹽 適量， 油醋 適量，沙拉醬

步驟：

1.把金針菇放水裡焯熟

2.加入西蘭花，攪拌一下

3.加入鹽，等待5分鐘

4.撈出蔬菜放入盤中

5.把煙熏的熟雞胸脯肉切成絲放入蔬菜盤中

6.加入沙拉醬攪拌均勻

7.加入葵花籽油

8.加入少量的鹽攪拌

9.把西瓜切成條狀

10.把苦苣，攪拌好的蔬菜，西瓜，櫻桃放入盤中澆上油醋

OK，這樣就大功告成了。這樣葷素搭配，既能減脂又能鎖住營養成分，何樂而不為呢？

堅持一個月，肥胖悄悄saygoodbye。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 減脂 的精彩文章: