生活中5件事,會催化斑塊!趕快改正自救
頸動脈,在我們喉結兩側,用手就可以摸到它在「跳動」。
全身的血液都會流經這裡,相較於其他主動脈,頸動脈較窄,血液有雜質、斑塊時更容易堵。
另外頸動脈靠近頭頸部會有一個「Y型」的分叉,分叉處形成渦流,要承受更多壓力,比普通血管更容易產生斑塊。
約1/3的中國成年人有頸動脈斑塊;
中國人的平均頸動脈內中膜厚度是0.70 mm,並且隨年齡增加而增厚,每10年增厚0.08 mm。
在40-49歲的年齡段中,僅有6%有斑塊;
在50-59歲的年齡段中,有21%有斑塊;
在60-69歲歲的年齡段中,有41%有斑塊;
在70-89歲人群中,有63%存在頸動脈斑塊。
頸動脈斑塊,引起腦梗中風!
頸動脈斑塊,是引起腦梗塞的重要原因,約2/3的腦梗與頸部動脈狹窄有關。
頸動脈是大腦重要的供血通路,如果斑塊長在這裡,頸動脈被堵,大腦就會缺血。
沒有血液供應8分鐘就會損傷,出現失明、失語、半身不遂...這就是我們常說的「腦梗」、「腦中風」!
如果時間再長一些,甚至會出現腦死亡。
早期頸動脈狹窄可能沒有癥狀,而嚴重狹窄時可能表現為突發頭暈,短時間內言語困難、眼前發黑等,一側身體麻木等。
(圖片來源:我是大醫生)
生活中5件事,會催化斑塊!
1、吸煙
吸煙的人,頸動脈更容易長斑塊。據這項研究,吸煙者的斑塊患病率為36%,明顯高於不吸煙者的28%。
2、三高飲食
高鹽飲食:會增大高血壓的風險,高血壓會加速血管硬化。
高糖飲食:可能引起血糖和胰島素水平增高,增加誘發動脈粥樣硬化的風險。
高脂飲食:會讓更多油脂沉積在血管壁上,誘發動脈硬化。就像廚房下水道中的油污,時間久了會導致下水道堵塞。
3、運動少
運動可以促進血液循環,增加血管彈性。久坐不動自然會影響液循環,導致血管內垃圾堆積,易形成粥樣硬化斑塊。
4、喜歡熬夜
熬夜會打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。
5、酗酒
大量飲酒不但可導致腦血流量減少,還可損害肝臟影響脂質代謝,脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。
中年以後,這樣自救!
1、定期檢查。
建議超過50歲男性、絕經後的女性、高血壓、糖尿病、高血脂、吸煙、肥胖等人群,最好每年查一次頸動脈超聲,能發現斑塊大小,是否穩定。
對於四十歲以上的中老年人來說,在體檢報告中,或多或少會出現「頸動脈斑塊形成」的字眼。
不必感到驚慌,就像鐵水管用了幾十年,總會長點銹,血管也一樣。具體由醫生來考量判斷是否嚴重。
2、改善你的生活方式。
無論你的斑塊是早期,還是斑塊堵塞較嚴重,都要去改善生活方式。
少吃鹽,每人每日不超6克。
少吃高油脂高膽固醇食物,如動物內臟、肥肉、人造奶油。
多吃一些水果蔬菜,如黑木耳、洋蔥、魚類、綠茶、蕎麥、玉米、海帶等對血管有益的食物。
堅持運動,每周至少有150分鐘的運動時間,每次不少於30分鐘。快走、騎車、游泳、廣場舞都是不錯的選擇。
3、治療。
對於頸動脈出現狹窄或斑塊,醫生會根據個人癥狀以及狹窄的程度,推薦採用藥物或是手術治療。
如果已經患有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等,均應遵醫囑正規治療。服藥應規律和堅持,不可三天打魚兩天晒網。
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