檢查身體是否衰退的10個現象

現代都市人生活節奏快，壓力大，很容易就出現各種亞健康狀態，科普君帶來10個檢查對比自己身體的參照現象，如果你有超過3項以上都符合，那就說明你處於亞健康狀態，需要趕緊改變自己的生活狀態了，快點檢查對比一下自己。

1：失眠：

現代人很多都通常超過12點都還沒睡意，依然在刷抖音微博看偶像劇，結果就

是破壞了自己的生理時鐘，導致更沒睡意，睡眠也是需要規律安排的，科學研究表明長期失眠會引發多種疾病。建議加入科學合理的運動，通過運動鍛煉能讓人分泌多巴胺，讓人精神和情緒得到改良，調整人體的作息時間。

2：記憶力大幅減退：

通常睡眠不好的人會影響自身的記憶力水平，例如，經常導致迷迷糊糊，拿起

某樣東西忘了拿起的原因，出門又忘了拿鑰匙之類，解決方法如上。

3：睡眠時間短：

通常晚上很晚才能入睡，但是一大早就醒了，去到9點左右又開始感覺精神疲勞，建議調整作息時間，晚上不要再超過12點都不睡，讓身體每天穩定的休息7-8小時。

4：上樓梯氣喘吁吁：

缺乏運動的人除了表面上的肌肉能力大幅下降，最難過的莫過於看不見的心肺

功能也大幅下滑，上個樓梯就能讓你喘到不行。解決方法，身體已經告訴你需要加強有氧運動了。

5：腿後屈腳跟踢不到自己的臀部：

隨著年齡增大，身體柔韌性也跟著下滑，尤其久坐更是傷害膝關節髖關節的活

性。解決方法：多拉伸，增加柔韌性的體操動作練習。

6：體前屈伸直腿碰不到自己腳尖：

體前屈這個動作需要腰和股二頭肌，臀大肌的良好柔韌性配合，通常這個動作

如果做不到的人，很多都存在腰肌勞損腰疼等問題。解決方法：增加整個後鏈肌肉群的柔韌性和力量鍛煉。

7：步行超過半小時就會身心俱疲：

步行是輕鬆的有氧運動，但是平時缺少運動的人步行半個小時就會感覺很疲勞

，這不是運動強度大，是你太弱了，別不以為然，這是暗示你的心肺功能肌肉功能已經差到了一個比較嚴重的地步。解決方法：增加有氧運動。

8：肩頸腰酸痛問題：

各種電腦病，手機病，坐姿不良導致的肩頸腰問題越來越多，別忽視，嚴重的

會導致肌肉萎縮，椎間盤突出，各種慢性疾病，並且會引發肌體連鎖反應。解決辦法，找個專業的健身教練，增加科學的肌肉鍛煉，改變不良體姿，盡量減少使用電腦手機的時間。

9：抵抗力大幅下降：

經常患上各種小毛病，身體不適，其實這就是身體發出的信號，正常功能下滑導致的免疫力下降。解決方法：健康飲食，規律作息，堅持運動。

10：腸胃經常不適：

如果不是有經常亂吃東西的壞習慣，一般人不會經常腸胃不適，但是如果經常腸胃不適，就要知道，人到了一定年齡，定期體檢是有必要的。解決方法：避免冷飲和一些刺激性食物，定期體檢，進食一定要準時，不能等餓了再吃。不要吃一些不衛生，生肉類食物。

以上是科普君給大家帶來的十個對照身體是否衰退的現象，如果對照後發現自己有這些問題就要儘快調整了，避免身體健康進一步下滑，下期繼續為大家帶來更多健康資訊，謝謝關注。

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