「瘦身女人花」最簡單的懶人運動，一個月就能讓你瘦出鉛筆腿！

腿，和腰腹一樣，是人體最容易積累脂肪的部位，瘦身簡單瘦腿難，如果想要在一個月內瘦腿那就更難了，下面小編教大家幾個懶人動作，燃脂瘦腿效果超好，一個月內就能讓你練出鉛筆腿！

1、芭蕾提腿運動

動作要領：兩個手肘接地，雙臂張開與兩肩同寬，將其中的一隻腿提起來，盡你所能，拉伸到最高處，停留5秒時間，然後換腿，每組做20次為止。

2、枕頭瘦腿妙招

平身仰卧在地面上，下面可以鋪個瑜伽墊，用膝蓋用力夾住小枕頭，雙腳抬起來，停滯在空中10秒鐘，換腿，每20個動作為一組，一次至少做一組。此動作可拉伸腿部線條，增強線條感。

3、堅持爬樓梯

爬樓梯大家都會，但你知道嗎，爬樓梯消耗的能量是遠勝於慢跑的，因此還在乘坐電梯的趕緊爬起來喲，注意爬樓梯時身姿要端正，保持挺胸和直背，爬完後抹點精華油按摩，蜜大腿很快就練出來了。

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