夏至節令要養生，鎖陽驅寒選艾灸！夏天正是扶正祛邪的好時機！

夏

至

2018年6月21日

18：07：12

「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。」

夏至這天，太陽運行至黃經90度，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。

夏至人體陽氣達到四季的最高峰，此時治療冬病，積寒容易被趕出來，此外還能增強抗病能力。那麼夏至該如何養生呢？(更多太極相關內容，請關注我們的微信公眾號：Taichitang)

夏至飲食

宜苦酸咸

夏時心火當令，心火過旺則克肺金，故《金匱要略》有「夏不食辛」的說法。根據五臟、五味的相互關係，味苦之物能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節，中醫認為此時宜多食酸味以固表。同時多食鹹味以補心，因咸入腎，補養腎水，腎水上行以斂心火，不致心火過旺。

從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，心旺腎衰，外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則尤可，貪多定會寒傷脾胃，日久形成脾腎陽虛，這也是現在形成大量陽虛根本原因，陽虛令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食用。

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱。

夏應養長

亦要靜心

《素問·四氣調神大論》載：「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。

意思是說，在夏天要使人的精神像自然界的萬物一樣鬱鬱蔥蔥，蓬勃向上，心情愉悅，切忌發怒，使機體的氣機宣暢，這是適應夏季的養生之道。只有神氣充足，人體的機能才旺盛而協調。

夏日炎炎，往往容易讓人心煩意躁，心緒不寧。 「靜則神藏，躁則神亡」，養神之道貴在「靜」，精神情志活動保持淡泊寧靜，摒除雜念，內無所蓄，外無所逐。張仲景在《金匱要略方論》中講道 「千般難，不越三條」，即六淫、七情、飲食勞傷。心火過旺，就會煎熬腎水。

起居有時

養陰護陽

夏季日長夜短，起居調養，宜晚睡早起，以順應自然界的陽盛陰衰。適量午睡，能養陰護陽，使大腦和全身得到放鬆，保持良好的精神狀態和體力。

夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

運動宜輕

環境宜清

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。

適量運動有助於調暢氣血、養護陽氣。最好選擇一些「輕運動」如散步、慢跑、太極拳、廣播操等，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。運動少的人，經常能擴擴胸、甩手踢腿也有益。

在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

重中之重

夏至艾灸

根據中醫「天人合一」的養生理論，夏至人體的陽氣達到頂峰，此時進行艾灸療法，可更好地發揮其扶陽祛寒、消除冬病的功效，使人體陽氣得到升發和振奮，外界的風濕暑邪便不易侵犯。

艾灸是溫補元陽、激活經絡、調養氣血的傳統養生方法，順應「天時」所對應人體的穴位進行艾灸，最大程度地激發經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，根除宿疾和病根。

1

扶正祛邪

長期患有體虛易感、過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病的患者往往容易在冬季發病，這是因為這些病人平素正氣不足，到冬天氣溫偏低，病邪力量較強的時候，體內的正氣不足以與病邪相抗爭從而發病，故而冬天宜治標為主，儘可能減輕癥狀。

而夏天正是扶正祛邪的好時機，這時候影響發病的氣候因素比較少，癥狀相對較輕，這個時候扶正固本，可以提高肌體的免疫能力，更好地透邪外出。

2

培補脾胃

脾胃是人體的「後天之本」。人體消化功能的好壞直接關係到人體的能量供給。脾臟喜燥惡濕，濕邪最易困脾，影響我們的消化功能，夏季培補脾胃，可以健脾化濕，使我們遠離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。

夏季陽浮於外，過食寒涼也會引起諸多消化系統問題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護脾胃尤為重要。

3

助陽散寒

在冬季除了呼吸系統病高發以外，還有一類疾病的發病率也不容小覷，那就是陽虛證和頸肩腰腿痛。和呼吸系統疾病一樣，在冬季寒氣盛的時候，人們感受了寒邪而產生的疾病，在冬季不能夠從根本上消除，只有到了盛夏季節，人體本身的陽氣充盛了，才可以更好地驅散體內的寒邪。

而夏至節氣艾灸正是這樣一種可以激發人體經氣，防病治病的好方法。

夏至灸選穴指南

1. 足三里（最常見的保健要穴）

作用：調理脾胃，調理氣血，助消化，補虛弱。

需要注意的是，根據《外台》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人氣上眼，以三里下氣。意思就是三十歲以後可灸足三里穴，氣血不能上攻頭，不頭暈。三十歲以後需要經常灸足三里可以延年益壽。

2. 神闋、氣海、關元（保健要穴）

作用：培補正氣，溫補元陽，健運脾胃，理氣和腸。

3. 背腧穴

作用：腧穴是臟腑之氣輸注之處，是夏天用陽之位補陽的重要場所。可補充背部的陽氣，也就是補充全身的陽氣，人體內的寒邪就容易去除。

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