10個大部分人一直相信的健康生活常識 但其實都是錯的

健康的生活方式在當今很是流行，而且這是一種趨勢。均衡的飲食、體育活動、良好的睡眠可以使我們強壯、健康和快樂。但有許多我們所知道的健康常識，事實上都是有害的。今天，V哥就準備了這樣一個列表，可以讓你了解那些大部分人一直相信的錯誤的健康生活常識

1、鮭魚的肉越紅就越好

紅鮭、銀鮭、大麻哈魚，擁有不同強度的顏色，更昂貴和富含omega-3的鮭魚明顯更蒼白。較白的顏色，通常被認為沒有添加任何的色素。

超市裡大多數是來自養殖場提供或解凍的三文魚。

2、符合人體工程學的傢具總是比平時的更好

符合人體工程學的傢具被標榜為背痛的靈丹妙藥，但這只是一個營銷舉措。事實證明：錯誤的選擇會帶來相反的惡化問題。另外，這種傢具對坐姿的選擇非常「敏感」。

人體工學椅的測試應該是需要非常長的時間，並且要足夠的周到和細心。如果沒有機會全面的嘗試購買這種昂貴的傢具，那你最好拒絕於它。

3、身體經常需要「清潔」

研究尚未證實民間排毒方法的有效性：經常灌腸、特殊的飲食、禁食和飲用果汁。但是可能出現的負面後果卻是已知的：微生物群的問題、腹脹、噁心、中毒，甚至腎和肝功能不全。食用纖維水果和蔬菜會更加有用和安全。

4、來自微波爐的食物是有害的

是否有人告訴過你，微波爐的輻射對人體有害，以及用微波爐熱好的食物也是有害健康的？它被稱為「微波」的原因是因為它發射微波-一種電磁輻射，來加熱你的食物。它們所做的只是讓食物中的分子移動，而分子運動是導致熱量的原因。而且，只是站在微波爐的旁邊，你也不可能因此而得到癌症：當微波爐打開時，微波爐大部分都被包含在烤箱本身內，而任何泄漏的微波爐都被限制在遠低於真正傷害你的水平之下的水平。

5、所有的水果和蔬菜都需要去皮

根據營養師的說法，大多數蔬菜（黃瓜、西葫蘆、西紅柿）並沒有必要把它的皮削掉。去除以後，我們也同樣去除了對腸道有用的纖維和鉀、鎂、維生素。

6、你需要強迫自己在周末早起

芝加哥大學睡眠研究實驗室證實：在周末補償長時間的睡眠與睡眠不足，增加了對胰島素的敏感性和糖尿病的風險的出現。

瑞典科學家們也得出了類似的結論，即在15%周末的睡眠中，9小時的睡眠補償降低了早期死亡的風險。當然，我們依然不能否認的是，睡眠不足會嚴重損害身體。

7、喝瓶裝水對健康更安全

根據加拿大科學家的說法，所有的塑料瓶本身收集本身細菌菌落。一次性的使用效果很差：它們難以沖洗乾淨，材料迅速變形並且被微裂紋覆蓋，這是各種不速之客的理想場所。

8、在訓練前，做伸展運動是有用的

正如加拿大和美國科學家的研究所顯示的那樣，靜態拉伸不僅不會加熱身體，還會造成傷害。當然，拉伸會使肌肉更加靈活，但同時也削弱了它們，在力量訓練期間會加重耐力和表現。

大多數教練推薦熱身時候使用關節體操和動態伸展，而靜態則應該留在最後階段。

9、「積極思考」是心理健康的關鍵

心理學家聲稱， 當今流行的訓練只不過是「正面思考」，但這樣的思想其實是危險的。這個概念減少了對現實的感知，無法計算出負面影響和風險，必然是會失敗的。

不要切斷所有消極的想法和感受，因為它們可以用來合理評估你的實際情況。

10、喝很多有用的果汁

來自澳大利亞和英國的研究科學家已經證明，大量的飲用果汁的損失與甜蘇打類似。大量的糖（無論是包裝還是鮮榨果汁）都會增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的風險。

對於這些刻板印象，你曾經相信過幾個？你平時遵循的是怎樣的健康規則？在評論中告訴我們，如果喜歡我們的文章，記得點關注喲。

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