男人想要在那方面更行：應該多吃5種食物，避免其它3種食物

在6個國家的1700萬用戶中，這些是人們在性交前後吃的食物。但是有更好的選擇嗎?

Lifesum是一款流行的健康追蹤應用，總部位於瑞典。該應用分析了用戶數據，以找出性愛前後最受歡迎的食物(在兩小時或更短的時間內)。數據來自德國、法國、瑞典、義大利、美國和英國。

在被跟蹤的2563種食物中，巧克力是最受歡迎的。第二種最常見的食物是:

西紅柿

麵包

蘋果

土豆

咖啡

香蕉

酒

乳酪

草莓

Lifesum的營養學家弗里達·哈朱(Frida Harju)說，她對這一發現並不感到意外。巧克力和西紅柿都是方便的零食，富含讓人感覺良好的荷爾蒙和維生素。

但是這些食物有價值嗎?

「巧克力中充滿了醯胺和苯乙胺，這兩種成分能讓身體釋放出一種叫做內啡肽的快樂激素，」Harju解釋說。不過，她警告說，由於巧克力中含有甲基黃嘌呤，它的能量益處是短暫的。

至於西紅柿，她解釋說，因為每頓飯都很容易吃。

有趣的是，在10種最常被追蹤的性行為前後的食物中，有4種被稱為春藥(巧克力、土豆、咖啡和香蕉)。但是Harju也指出，由於這些食物是在性行為後食用的，人們很可能是出於促進性慾的目的而不吃。

「我們通常不知道食物對身體和精神的影響，」Harju說。她建議注意某些食物可能會如何影響你的慾望。

那麼我們該吃什麼呢?

雖然催情劑刺激性慾背後的科學相關性並不強，但我們知道的是，健康的飲食與較低的勃起功能障礙和女性性功能障礙風險有關。

Elaina Lo是《美食即醫學》雜誌的廚師和營養健康教練，她說有很多食物可以改善你的性生活。他們可以通過保持你的心臟健康並將血液輸送到正確的地方來做到這一點。

Lo建議將這五種食物整合到你的日常生活中，讓你感覺良好，為卧室做好準備。

1． 亞麻籽粉

這種超級食物以其豐富的抗氧化特性和增加流向性器官的血液而聞名。亞麻籽能讓你保持活力，因為它們含有木質素。這些是類雌激素的化學物質，具有抗病毒、抗菌和抗癌的特性。

亞麻籽也很好地來源:

ω- 3脂肪酸。-3脂肪酸可以改善心血管健康，對性慾也有好處。

精氨酸。這種氨基酸可以促進血液流動，保持精子健康。

2. 牡蠣

這種精緻的海鮮富含鋅，鋅是性成熟的關鍵礦物質。鋅幫助你的身體產生睾丸激素，一種與性慾有關的激素。它還能幫助合成甲狀腺激素，這對獲得能量是必要的。

當然，你不能只吃六個生蚝就能立即得到結果。但是牡蠣確實含有對性功能至關重要的營養物質。

3. 南瓜種子

像牡蠣一樣，南瓜籽富含鋅。它們也是鎂的重要來源。它們含有抗氧化、抗高血壓和心臟保護營養素，這些都是最佳性健康所必需的。

南瓜籽中的-3脂肪酸可能有助於婦科和前列腺健康。我們知道-3脂肪酸可以減少體內的炎症。

南瓜籽富含:

鐵，感覺精力充沛的必要物質

鋅，與增強免疫力有關

鎂、必不可少的放鬆

4. 石榴種子

石榴籽富含多酚。多酚是與降低高血壓、心臟病和中風風險相關的化合物。他們還被認為可以放鬆血管，增加大腦和心臟的供血。

如果多酚能增加這些部位的血液含量，為什麼不增加腰圍以下部位的血液含量呢?

石榴籽高:

多酚，它可以保護你的免疫系統，提升你的情緒

微量營養素，為產生性激素提供基礎

黃酮對勃起健康很重要

維生素C可以減少壓力，增強體力。

5. 鱷梨

讓我們從一個有趣的事實開始:「鱷梨」這個詞來源於阿茲特克語，意思是「睾丸」。

撇開有趣的事實不談，鱷梨確實對睾丸有好處，至少對睾丸有好處。鱷梨富含多種營養成分，富含維生素E。維生素E是一種重要的抗氧化劑，可以拓寬血管，潛在地降低患心血管疾病的風險。它也可以減少精子DNA的損傷。

鱷梨也富含:

維生素B-6，有助於保持你的神經系統平衡。

鉀，可以增強你的性慾和能量

單不飽和油酸，支持循環，使你的心臟健康

為了保持樂觀，保持性生活後的愉悅感，避免情緒低落，Lo建議不要吃加工食品。她告訴Healthline，「最好限制高鹽高糖的食物，並監控脂肪的攝入，以保持血液循環順暢。」

一杯浪漫的、有情緒的酒是一種微妙的舞蹈。一方面，它可能會讓你的心臟充滿抗氧化劑。但是吃得太多可能會讓你昏昏欲睡。一項研究還發現，人們在飲酒後更容易出現性功能障礙和事後後悔。

雖然根據Lifesum的結果，許多人選擇了麵包和乳酪，但很難說這些食物是如何增加性慾的，因為它們更容易引起痙攣和脹氣。

當然，研究結果很大程度上取決於個人:2015年《時代》(Time)雜誌的一篇文章報道說，愛吃烤乳酪的人性生活更多，而2018年的一項研究發現，少吃乳製品和降低勃起功能障礙之間存在關聯。

總的來說，研究表明，那些喜歡吃堅果、富含omega-3脂肪酸的魚、水果和綠葉蔬菜的人更有可能感到更活躍，更想被性刺激，體驗性快感。（白木清水208904）

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