想知道是否有濕氣，自己動手測一測！祛濕，這「3要」，謹記在心

健康 06-24

夏至已過，又到了一年中最熱、最難熬的季節，經歷了春季的潮濕、陰冷和反覆多變，夏季到來時，人體內非常容易積累很多濕氣。

再加上，夏季氣溫高，更多的人會選擇整日待在空調屋裡，為了保持涼快而喝冰水、吃冰凍食物，結果導致體內的濕氣越來越重。

濕氣過重不僅會使得人們的體重增加，還會導致很多健康危害，所以濕氣重的人，一定要及時去濕氣。

體內濕氣重不重，動手測一測：

1、皮膚：皮膚出油、粉刺痘群、膚色暗黃。

2、口腔：口乾口苦口臭、舌苔黃厚、舌質發紅。

3、身體：肢體酸困、手腳出汗、體味重。

4、大小便：大便不爽乾燥、大便粘滯、小便灼熱發黃。

5、男女：男性陰囊潮濕、女性白帶多且發黃、私處異味大。

6、其他：急躁易怒、怕熱、怕潮濕。

一旦符合以上1~2個特徵，就要趕緊祛濕氣了，如果符合很多條，肯定身體健康正在快速惡化，祛濕工作刻不容緩。

濕氣重，要及時改變飲食習慣

第一，少吃甜膩食品

經常吃甜食會讓身體產生過氧化物，加重體內的濕氣，而且也不易消化。

像湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕這一類甜食，就要少吃。

第二，少吃油膩的食物

過於油膩的食物，肥甘厚味會導致體內濕氣加重，而且也不利於消化，體內的濕毒無法較好的排出，從而形成惡性循環。

像燒烤、油炸食品都要盡量少吃。

第三，少吃濕熱的水果

濕熱的水果，像芒果、荔枝、桂圓、榴槤、桃子等，要少吃。

因為這些水果看似營養豐富，但是吃的時候一定要講究適度，千萬不能多吃，不然其中的糖分等難被腸胃消化，不利於氣血暢通，很容易就會加重體內的濕氣。

第四，少吃生冷寒涼的食物

生冷寒涼的食物會讓體內濕氣加重，還會讓腸胃吸收不好，脾胃本身虛弱的人，很容易造成消化不暢，食慾大減。

因此像苦瓜、香瓜、西瓜、紅棗等食物都不宜貪吃。

濕氣重，要每天一杯祛濕茶

夏季多雨，氣候經常潮濕，身體容易出現濕氣加重的表現，所以一定要注意祛濕。想要去除體內濕氣，就要多喝水。白開水、淡茶水，都是很好的選擇，可以排毒祛濕，一身輕鬆。

淡茶水則首推烏草根梔子茶，用火麻仁、梔子、人蔘、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等20種成分搭配在一起，全部碾碎，就可製成烏草根梔子茶。每天取3~5克，用開水沖泡，代水泡茶飲即可。

據了解，火麻仁入葯在我國有著悠久的歷史，《神農本草經》鑒定火麻仁是一味潤腸通便、同時兼有補養作用的藥物，言其「補中益氣，久服肥健」。因其含有豐富的親水因子，能夠鎖住糞便中的水分，避免大便乾結，起到潤腸通便的作用。薏苡仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

濕氣重，要少偷懶，多運動

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，結果導致身體調控濕度的能力變差，使得體內濕氣堆積，不利於濕氣的排出。

運動少的人很容易出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就更多。

所以，平時有空可以多散步、快走、跑步、瑜伽、跳繩、太極等，特別是夏天多出汗有助於排出體內濕氣。

人在運動的過程當中，身體的結構會隨著運動而變化，可以加強了自身的體質，促進新陳代謝。運動也有助於減少壓力，並且使氣血循環更順暢，加速濕氣排出體外。