練了那麼多年瑜伽，你一定有多話想說吧？伽友：盡在不言中

生活中總會有各種各樣讓人覺得心煩的「小婊砸們」層出不窮的來給我們添麻煩，你是不是覺得自己已經受夠了呢，瀕臨崩潰的邊緣，不要，千萬不要，一旦奔潰，你就輸了，要學會用瑜伽給自己的內心放一個假，只有這樣，我們才能變成那個百毒不侵的人哦，倒立就是很好的動作。

蠍子式就是一個很好的緩解壓力的動作了，很多人都覺得將腳放在自己頭頂上的動作能夠讓自己內心變得更加安靜，將內心中很多複雜的想法都排解出去，雙手手掌心著地，前臂緊貼地面，雙腿向上抬高，彎曲，頭部要向上揚起，雙腿彎曲，將腳放在頭頂上，還可以將左腳放在右腿上。

三點倒立其實是很好做的一個倒立的動作了，這個動作能夠讓血液流動到身體的各個部位，延緩身體器官的衰老速度，樹立自己練習瑜伽的信心哦，雙手緊握雙肩要打開，前臂緊貼在地面上，將頭放在其中，脖子、背部、臀部都要在同一條直線上，雙腿離開地面後，要向身體前側蜷縮。

鶴蟬式是一個考驗手臂力量和核心力量的動作，如果你想瘦手臂或者是鍛煉自己的腹部的力量的話，都可以練習這個動作哦，更重要的是還能讓自己的身體變得更加輕盈，這是一個練習手臂倒立的一個必經的動作哦，來和小密一起學習這個動作吧。

鶴蟬式體式詳解：

1、雙手手臂伸直，身體向前傾斜。

2、將雙膝依次放在手肘上。

3、雙腳離開地面，保持穩定。

前臂輪式也是輪式的一種，這個動作能夠讓腰部和腹部上的贅肉都加速燃燒，讓身體變得更加纖細，而且能讓自己身體柔韌性也得到鍛煉哦，躺在地面上，雙手要相互合十放在身體後側，將頭緊貼著地面，胸腔向上拱起來，雙腿向上抬高，腳心放在地面上，踏實的踩住地面，帶動身體向上。

這樣的動作是一個上犬式和眼睛蛇體式的結合的動作，能夠讓我們的身體變得更加柔軟，腰身上的肌肉線條都會被塑造的更加纖細，手腕、肩膀、膝蓋這樣的關節也會變得更加靈活哦，雙手撐在地面上，身體向上挺起來，雙腳要翹起來，只留膝蓋在地面上，頭部要使勁向上揚起來。

還是一個三點倒立的動作，頭部著地，身體垂直於地面，可以提高腦部供血量，改善臉部氣色，改善大腦記憶力和清晰度，雙腿纏繞部動作也有助於鍛煉關節靈活性，拉伸韌帶使腿部肌肉更有彈性。雙手放在地面上，將頭放在其中，身體向上挺起來，雙腿在空中要相互纏繞，降低身體重心。

不管是這個起飛的體式還是後邊的一個雙角的體式，這些動作都能夠讓自己的雙腿在很大程度上被拉伸開，手臂的力量也會都大幅度提升，都是很好的動作哦，起飛式要先將手臂放在地面上，身體向前傾斜，雙腿離開地面上，一前一後打開放在手肘上，雙角式要先將雙腿打開，身體彎折，雙手抓著腳趾。

練習瑜伽不需要很多話，要很簡單的開始，很簡單的練習，然後你就會收穫到很好的結果，對於瑜伽其實不是想說愛你不容易，而只是要開始練習起來就好，這都是能夠讓自己變得更好的選擇。

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