在奧林匹克日體驗不一樣的「運動新潮」
夏天就像是為運動而設立的一個季節，無論是一頭扎進泳池，還是一下子爬上10米高的人工岩壁，選擇更有趣味的運動肯定是這個夏天更好的選擇。
如果說健身房的普及開啟了全民運動時代，那麼這些新興項目則是你的運動新潮之選。
水下曲棍球
清爽團隊作戰
水下也能玩曲棍球？
是的，或許這是你第一次聽說水下曲棍球，不過這個項目已經有全國錦標賽，並且在成都、上海等城市都有自己的隊伍。北京在這個運動項目上並沒有落後，在過去的三屆全國錦標賽中，北京獲得了兩次全國冠軍。
朝酒就是水曲北京隊引以為豪的水下曲棍球手。
推薦達人：朝酒
中國水曲國家隊隊長，
水曲北京俱樂部創始人
水曲項目最初是由英國潛水員發明，2009年才進入中國。朝酒本來是一名自由潛水員，他是2014年在廣西自由潛水時一個偶然的機會接觸到了水下曲棍球，回到北京後，第一時間聯繫了當時京城僅有的幾位玩家，並且很快參與到了這項全新的運動中。與自由潛水非常不同的一點是水下曲棍球是一項需要團隊協作才能完成的運動，因為它更具遊戲性質，充滿樂趣。
攝影：Wangmeng
水下曲棍球比賽是在一個長25米、寬12米、水深2-3.5米的游泳池池底進行。聽上去不太像是常人可以玩的一項運動，但實際上它對參與者的要求並不高，只要你會游泳就可以了。運動過程中，隊員身著泳褲、戴泳帽、面鏡、呼吸管、手套、腳蹼，手持一根30公分左右的球棍。全隊統一為黑色或白色，隊友們在水下通過區分顏色來判斷，同色為隊友，異色為對手。
水下曲棍球是一項在中國還未被商業化的運動項目，雖然水上運動沒陸地球類運動觀賞性高，但要知道，這是一項6對6的三維立體運動，比賽過程中有的人在水底，有的位於水池的中間部位，還有人靠近水面。因此後期可以通過水下直播結合媒體與互聯網進行賽事直播報道。
攝影：Wangmeng
很多人會擔心水下曲棍球是否安全，在朝酒看來，只要佩戴好專業裝備並學會一些防護動作，這項運動是很安全的，因為很多動作在水阻的作用下得到了緩衝，並且運動規定：球棍以外其他任何地方碰球都是犯規的，運動過程中也不可以有拉人、阻擋等動作，因此人們把水下曲棍球定義為一項理論上沒有身體接觸的文明運動。
最後要說一點，這是每個人都可以很快上手的運動，當然你想要成為像朝酒一樣厲害的水下曲棍球手則需要一定的技巧練習，而且作為一項球類運動，它和籃球、排球一樣，需要你運動的過程中不斷學習一些戰略部署方案，讓你的競技水平事半功倍。而且，水下曲棍球在全球範圍來說，都是一項業餘運動，幾乎沒有職業運動員，只要努力，說不定你就能成為這個運動中的頂級玩家。
攝影：Pom
攝影：wujun
室內攀岩
找回人類本能
說起攀岩，你的第一反應還是一項極限運動嗎？
攀岩，這項來自歐洲的運動它的本質就是攀登，在野外環境中，攀爬上一座又一座山峰。而在2016年的時候，攀岩成為了奧運會運動項目，這讓攀岩開始受到更廣大人民的關注。但成為奧運會項目的其實並非野外的攀岩，而是今天我們要說的室內攀岩。
室內攀岩一開始是為攀岩前期做體能訓練而存在的。攀岩達人馬安平介紹說，最初他接觸室內攀岩，就是為了保持住攀岩的狀態。和他一樣，最初接觸室內攀岩的人還包括很多登山運動員，因為在實際生活中力量訓練已經不足夠滿足他們的需求，還需要有攀岩的技能訓練。而現在室內攀岩更多變成了一項跟健身、游泳一樣的全民運動項目，在攀岩館中你甚至待上一天都不是問題。
推薦達人：馬安平
攀岩全國冠軍，
致力於攀岩項目推廣和普及
作為一項多維的訓練，攀岩考驗人體的協調性、大小肌肉群的運動等。很多時候不是說肌肉越大的人越適合攀岩，其實不然，我們在場館裡可以看到很多小孩子做得非常好。因此想要嘗試攀岩，你大可不必準備好一定的體能才來，這不是一項力量訓練，更多的是找到人類攀爬的本能。
因此對於還不了解攀岩的人而言，馬安平建議大家可以先來嘗試一下，不要把攀岩當作一項需要訓練的運動，而是習慣直立行走的你可以嘗試一下攀爬的本能。攀岩界的高手，他們的動作其實都很像猴子，所以這不太是習得一項新能力，而是找回人的本能。此外，攀岩也對人的心理發出挑戰，當人們攀爬至高處時自然會產生恐懼心理，在初始階段建議大家直接攀爬至頂部，這樣可以先克服攀岩中基本的恐懼心理，之後的攀岩就會顯得容易一些，還能獲得一個看世界的全新角度。
Cross fit
為最後一名鼓掌
每一個曾經為減肥努力過的人都可能聽說過Crossfit，但沒有幾個人能堅持下來，這就是這項運動始終保持「小眾」的原因之一。
但Crossfit真的就這麼難嗎？
絕大部分接觸過或聽說過Crossfit的人，都源於去健身房健身。誠然，Crossfit與其他幾項運動有所不同，它對於身體肌肉是有要求的，一般而言更適合健身人士。
但Crossfit的本質在於交叉， 一是指不同的運動項目中穿插；二是指注重核心肌群，併兼顧其他大小肌群協調發展；三是指通過Crossfit訓練，能應對生活中各種未知以及不可知的突發事件。它的三個大項就是田徑、體操和舉重。
錢亮曾經是一名舉重運動員，因此他對於Crossfit有著很好的訓練基礎。三年前他也是北京最早的一批開設Crossfit課程的老師，在他教學的過程中發現，為什麼很多學員堅持不下來，其原因在於人們在鍛煉的時候心裡總是想著減肥這一件事情，而Crossfit雖然一定程度上可以幫助人們減肥，但它更多在於幫助人體建立一個健康、協調的全身運動組織。因此當訓練進行到一定階段，學員看不到減肥的效果自然就放棄了。
推薦達人：錢亮
Crossfit全國冠軍，
Crossfit HuangCheng創始人
另一個原因在於，教練的課程不夠有趣。錢亮把Crossfit的課程當作樂高玩具，既然Crossfit強調的是交叉，那麼如何安排設計課程是非常關鍵的地方。加上Crossfit一般情況下是一個群體課程，如何在一個課程設置中，讓不同年齡、性別、身體素質的學員都可以完成課程任務這是非常重要的。這也是為什麼在Crossfit課程上，經常可以看到學員們互相鼓勵，為最後一名鼓掌。因為大家同時在完成同一個任務，彼此之間沒有直接競爭關係，但是每個人又都懂得要完成目標有多困難，因此大家都發自內心為那些速度沒有跟上，但堅持做完的夥伴鼓掌。
在錢亮看來，在一個強調誰跑得快的社會中，Crossfit是難得的一件事讓人們把關注點放在走得慢的那些人身上，這也是運動傳遞出來的精神。
目前北京被Crossfit官方認證的場館並不多，因此建議大家如果想要學習Crossfit可以先在官方網站上了解哪些是認證場館，最好是可以自己與教練做好溝通。能做Crossfit的教練一定會奧林匹克舉重，體操類運動，生物力學等，其要求遠遠高於普通健身房教練，一般來說Crossfit的教練需要5年以上的經驗，最好是專業院校畢業背景為佳。
格鬥
讓身體做出最正確的反應
或許在正式學習格鬥之前，你會想要弄清楚，格鬥到底是什麼？它和拳擊有什麼區別？以及當人們說起拳擊手的時候，你會想到什麼？
可以說，格鬥就是人類有史以來各類打擊技術的總稱，而我們更常說的拳擊則是表達方式最直白的那一種，這也是Rany熱愛拳擊的原因。
推薦達人：劉祿
曾經的互聯網加班族，
24KCIK格鬥學院創始人
Rany大學的專項就是拳擊，在過去10年的時間裡他都一直走在格鬥發展的前面。從一開始人們對格鬥的認識還存在於大光頭、紋身、金鏈子等帶有暴力傾向的看法，再到後來格鬥作為一項有很多人可以參與到的公眾運動項目，10年的時間裡北京發生了不少變化。
在全國的城市中，北京集中了幾乎一半的練習格鬥的人群和場館，這得力於全國大部分的教練都會來北京訓練，因此北京也擁有更多的優質教練。現在在北京正規的格鬥訓練場館大概有200來個，你可以學習到包括拳擊、泰拳、巴西柔術、跆拳道、自由搏擊等。
對於很多不了解格鬥的朋友，Rany建議大家可以先選擇一些基礎性的課程，這些課程包括了練習格鬥術的一些出拳、閃躲的技巧，以及在格鬥過程中需要鍛煉的一些身體反應，例如隨時保護好臉，真的是很有必要的。一般在10個課程之後，學員就可以自行決定是否更深入的學習格鬥，如果答案是yes，那麼格鬥術很可能將陪伴你終生。
Rany的24K是北京最早的24小時格鬥館之一，因此在業內也累計了一定的名氣。來到這裡的學員近幾年也發生了一些變化，從最初以男性為主，並且有相當一部分是專業運動員退役之後，為了保持繼續練習才來，到現在人群發生了巨大變化，女性學員佔了65%以上。Rany將她們稱之為「新都市女性」，她們往往都是有著很強的學習能力，抗壓能力，並且在社會上取得了一定的事業成就，同時還愛美，對自己有著更高的要求和變強的慾望。
對於運動小白來說，格鬥也是一項零門檻的運動，它沒有體重、性別等要求，只要來就可以上手，並且一定要強調的一點，學習格鬥並不等於要先挨打，這是很多人對格鬥的認識誤區。基礎課是特別安全的，在好玩的過程中，至少學會一些可以保護自己的技能。
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撰文|Ella
排版|杏仁（實習）
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