孕期補血很重要，很多孕媽都會進入這些誤區，你知道是哪些嗎？

大家都知道，孕期媽媽很容易貧血，孕媽媽貧血對胎兒的影響是很大的，所以及時補血對孕媽媽來說很重要。孕媽媽雖知道補血的重要性，但是，對補血的認識卻存在著很多誤區。看看下面這些補血誤區，孕媽媽你犯過嗎？

誤區1：只吃紅棗能補血

都知道紅棗有補血的功能，但若只單吃紅棗一樣東西，補血的效果是相當微弱的，而且如果孕媽媽長期食用過多的紅棗會容易漲氣，致使身材變胖，最後不僅無法補血，還得擔心減肥問題。

誤區2：補血保健品能治療貧血

孕媽媽要弄清楚一件事，貧血是一種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時，必須明確貧血的根源。而市場上銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的鐵，但含鐵量低，只能對缺鐵性貧血有輔助療效。

誤區3：紅糖有補血功效

老一輩都說喝紅糖水可以補血，女性在經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。事實上紅糖並沒有補血的有效成分。

誤區4：多吃肉不利於補血

有些准媽媽只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，吸收率也高，可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉，容易引起缺鐵性貧血。

誤區5：蔬菜水果不能補鐵

蔬菜水果看起來跟鐵好像並沒有多大的關係，其實錯了，這些營養我們都是肉眼看不到的。其中蔬菜水果中富含的維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，增加鐵在腸道內的溶解度，利於鐵的吸收。

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