最全關於有效治療腰椎間盤突出的方法，早知道早好！值得一看！

腰部有問題的人群現在似乎開始越來越多，我們平常在生活對行為的注意也就顯得越來越必要。對於這種狀況我們可以採取以下措施進行預防腰椎間盤突出。

(1) 應多了解基本的生理知識，正確意識到自己的身體情況，在求醫時少走彎路。

(2)勞逸適度。在每日工作後，可以對自己腰部進行按摩，並且應盡量避免在工作中長時間保持一個姿勢。

(3)保持正確姿勢。這看起來是個小事，其實在細節上卻非常值得大家重視。

1、坐著時膝蓋應該稍高於屁股，如果板凳太高，可以用東西把地板墊高，使腳處於一個較高的位置。並且要注意盡量避免久坐。

2.站著時移動身體的重心到腳後跟上，身體要站直，上身稍向前傾，這樣來減輕腰部的壓力。

3.睡覺時頭不能枕得太高，如果不覺得不舒服可以在腰後放個軟墊，或睡硬一點的床，使其保持生理彎曲。

4.開汽車時把身體充分向前靠，但不能影響到對方向盤的操作，膝蓋彎曲並使之超過髓關節的高度。盡量避免長時間開車，如果沒有辦法，注意適當地下車休息。

5.下床時動作要輕柔緩慢，可以先側卧，然後坐起，最後再下床，這樣可以避免脊椎內壓突然增高，對其造成不必要的損傷。

(4) 勤於鍛煉，提高體質。定期合適地進行鍛煉是不可缺少的，多多運動才能身體健康。其中要警惕的是，壓腿時要控制力度大小，否則不但達不到預期目的，還會事得其反。運動中也要側重於腰背肌的鍛煉，是脊椎更加穩定。

（5）適當貼敷 益烏生 膏貼來緩解疼痛，它是百年傳承的正規膏藥，在廣大患者的是有口碑的，對於治療腰椎間盤突出的效果是讚不絕口的。採用中草藥成分，貼敷之後藥效深入皮膚，到達患處，活血化瘀、散寒濕等作用。已在國家葯監局備過案。隨著科技的快速發展，只要大家動動手指，在啕宔上就能找到，不用來回奔走，郵寄到家。

(6) 脊椎其實非常敏感，生活中要減少對腰部的刺激。要避免受凍受寒，磕碰和衝擊。

(7) 飲食要均衡。蛋白質、維生素類的食物要多吃，脂肪、膽固醇類的食物要少吃。主要做到不能肥胖，保持合適的身材，並且戒煙戒酒。

(8) 提重物時盡量做到不彎腰，應該蹲下拿起重物，然後再慢起身，減少對腰部的損傷。

以上一些措施，應根據實際情況，靈活應用。其實就是要多注意細節，多加鍛煉，還有防止過度勞累。做到了上面這些，就可以暫時告別腰椎間盤突出的困擾了，但如果你不幸中招，也不是無力回天，通過適當的調整和治療也是能夠擺脫的，所以不要被嚇到，重要的是積極健康地生活。

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