「養生」最佳時期，是睡前兩小時！常做這4件事對身體好！

現在有許多的人會選擇通過睡覺這種方式來放鬆自己。而在我們睡覺的時候，我們的身體都能得到一個很好的恢復，對於我們身體裡面的器官，也能讓它們獲得一個能休息的時間。很多人認為睡覺也是屬於養生的一種方式，其實這也是一種正確的認知，睡覺能夠影響著人的壽命。一個良好的睡眠，能夠讓人的狀態更好，每天充滿活力，對身體也非常的有好處。那麼我們怎麼做，才能讓自己的睡眠質量很好呢，其實在睡前兩小時做到下面這幾件事，就能充分解決我們想的這個問題。

1、睡覺之前做有益腎臟的動作

我們在睡覺之前，可以做這麼一個動作，就是雙腿伸直，用雙手去抓腳趾的，然後將身體慢慢往下壓，這個動作持續半小時左右。做完這個動作之後，就會發現有尿意，其實這個動作就是幫助我們的膀胱排毒，膀胱排毒排出來的都是腎臟裡面的雜質，所以這個動作可以很好的幫助我們保護腎臟，能讓我們的身體達到一個輕鬆的狀態，也能讓我們更好的入睡。

2、睡前吃幾粒枸杞

很多人晚上睡覺得時候，都會感覺口渴，經常半夜會被渴醒。這時候呢，我們不妨吃上幾粒枸杞，不僅能達到解渴的目的，而且吃枸杞相較於喝水而言，具有豐富的營養價值，對我們的肝臟能起到一個很好的保護作用，而且還能緩解眼睛的疲勞，能夠讓我們整個身體狀態得到放鬆，能夠有一個很好的養生作用。

3、睡前喝一杯牛奶

在我們還小的時候，媽媽經常會在睡前為我們遞上一杯牛奶，喝完之後，我們睡覺的時候，會有很好的睡眠，這是因為它會分泌一種物質，這種物質在進入人身體之後，能夠讓我們的大腦進入深度休眠的狀態，大腦開始休息，身體也會跟著休息，喝了牛奶之後不僅加速我們睡覺的速度，還會補充身體需要的各種營養，經常睡不好的人，甚至睡覺會做噩夢的人或者總是翻過來覆過去的睡不著，不妨在睡覺之前來一杯熱氣騰騰的純牛奶，來提高一下自己的睡眠質量。

4、睡覺之前泡泡腳

許多人在晚上睡覺得時候，都會泡泡腳，泡腳會讓我們整個人都感覺到很放鬆。而且泡腳的好處也有很多，可以讓我們整個人都很溫暖，泡完腳立刻去睡覺得話，我們的身體都會感覺很暖和，能讓我們更快速的入睡。白天一天的忙碌工作下來，很多人都會感覺的很疲憊，這時候泡泡腳，我們整個人都能得到一個很好的休息。

最後我們要告訴大家的是，很多人晚上總是因為這樣或那樣的原因而進行熬夜，這樣對身體會造成很壞的影響，還會消耗我們身體各個部位的「壽命」，而且一旦這樣子，那麼就算我們睡覺之前做多少有益健康的事，都是在白白的浪費時間，所以，最好不要再熬夜了。

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