中醫教你護肝，讓你長壽十年

古語有云，筋長一寸，壽延十年，而肝又主筋，所以今天就來教您一招：伸懶腰，鍛煉筋肉養護肝臟

伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱都有很好的效果。方法：在伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。與此同時，你還可以增加輪臂、轉腰、擺頭等動作，充分牽拉身體，提高柔韌性，維持身體的平衡。

伸懶腰也是一種自我保健，特別是能養護肝臟。當人體睏乏的時候，氣血循環緩慢，伸懶腰後，血液循環加快，不僅可以消散睡意，還可以激發肝臟機能，使肝臟得到「鍛煉」，從而達到對肝臟的保健效果。

在中醫上肝是藏血器官， 肝內藏血少不但會導致女性月經量少、延後、心情抑鬱，嚴重的時候會導致女性過早閉經；男性肝內藏血少會導致房事疲軟等問題。 部分人群肝藏血少會產生肝火旺的問題，眼睛有紅血絲、脾氣暴躁易怒。 因此肝內藏血充盈是保護肝臟最好的方式。

【過去很多人補血踩到的雷區】

1、 只吃補血的葯，容易助長濕氣，導致脾濕，造成大便粘坐便

2、 補血的時候不補氣，導致血液運行滯重，引發靜脈曲張

3、 補血的時候不補脾，導致血虛嚴重，因為脾主運化吸收，不補脾只補血，相當於白補

4、 氣血組方中含有苦寒的成分，傷了脾胃傷了中氣，導致濕寒體質加重

在葯食同源中藥材中，紅參既能補氣又能補血，是氣血虧虛人群的最佳選擇。

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