寶寶頻繁夜醒累死娘？幾大方法幫助「睡渣」寶寶好眠

寶貝方舟

海量育兒知識，為中國寶寶的成長保駕護航！

當你看到一位哈欠連天、沒精打采、掛著眼袋和黑眼圈的媽媽，不用說了，她家裡一定有一位「睡渣」寶寶，夜夜挑戰媽媽脆弱的神經。

「當媽後再也沒睡過懶覺，每天被娃叫醒」

「寶寶晚上一翻身就醒，我哪睡得好？」

「我家小睡渣一晚上得醒八百多次！」

「娃必須抱睡，一放下就哭！累死了！」

……

孩子不睡覺，家長自然睡不好，家有「小睡渣」，嚴重危害母子身心健康：

對寶寶：

寶寶注意力差，學習新事物的速度慢;

容易疲倦卻多動，情緒波動大，暴躁、易怒;

作息難以固定，導致生長激素分泌紊亂，影響身高體重;

高質量睡眠較少，大腦和身體過度疲勞，影響智力發展。

好的睡眠質量對寶寶產生的影響，歡迎媽媽對號入座：

吃飯能力、運動能力增強，情緒穩定哭鬧少;

高質量的睡眠讓寶寶快速恢復體力，有精神有活力，身高體重智力發育良好;

認知、學習等能力強，對新事物產生好奇並探索，與家人有良好的眼神或語言交流;

最重要的是讓看護人更省心，媽媽可以利用這些機會為寶寶做親子互動等。

對媽媽：

精神不佳：缺覺的情況下，容易精神恍惚，做事情迷迷瞪瞪的，無法集中注意力，記憶力也受到影響，丟東忘西的。

加重抑鬱：產後抑鬱是產婦面臨的一個重大挑戰，如果再加上睡眠不足的話，寶媽們的情緒很容易產生波動，導致脾氣更加暴躁不安，心情更加抑鬱。

皮膚變差：睡眠不足還會使人的皮膚黯淡無光，因為缺覺會影響皮膚的新陳代謝，使皮膚提前老化，因此，不僅是寶媽們，就是其他愛美的女生，每天也要盡量保障睡眠時間。

新生寶寶是名副其實的「大瞌睡蟲」，每天要睡20個小時，睡得好才長得好。讓寶寶夜夜安睡真的就是一件不可能的事情嗎？也許，是你沒有找到合適的方法。

環境因素與寶寶的睡眠質量息息相關，畢竟，幫助寶寶打造好的睡眠環境可不是準備一張舒適的小床那麼簡單，讓我們一一排查那些會影響寶寶睡眠質量的因素吧。

光線影響

黑暗的環境有助於寶寶睡得香甜，有些新手父母為了晚上照顧孩子方便習慣晚上開著燈，這種做法是不可取的。寶寶在睡覺的時候，若光源太強，寶寶不僅會睡得不踏實，還會影響寶寶視力的正常發展。

還需要注意的是，有些媽媽在寶寶白天睡覺的時候，會拉上窗帘遮光，這樣同樣是不可取的。白天室內光線過暗，不利於寶寶晝夜交替生物鐘的形成，很容易讓寶寶養成晝夜顛倒的現象。

衣服用品需檢查

寶寶的衣服、被子、枕頭等都要柔軟、透氣、舒適、乾淨，材質要避免粗糙，不能有線頭，以免纏繞到寶寶的手指、腳趾等，有時候也就就是一根小小的線頭，就會讓寶寶感到不舒服。

聲音的影響

有研究表明，超過70分貝的聲音，便會導致寶寶覺醒或是無法入睡，所以在寶寶入睡的時候，媽媽要給寶寶提供一個相對安靜的環境，當然也不需要將整個家弄的鴉雀無聲，太過安靜的黃經也會讓寶寶變得對聲音格外敏感，只要注意一下將聲音放低一點就可以了。

溫濕度的影響

調整室溫，室內溫度最好控制在22~24攝氏度，這個溫度對於寶寶來說是比較舒適的。

夏天的時候媽媽可以將小毯子之類的蓋在寶寶的腹部，露出小胳膊小腳丫，媽媽可以通過摸寶寶脖子和脊椎交界的三角區域來判斷寶寶的冷熱情況，只要這個地方不冰涼，不潮濕，就說明寶寶冷熱適中。

排查紙尿褲是否舒適

寶寶若是頻繁夜醒，媽媽又找不到原因的時候，不要忘記檢查下寶寶的紙尿褲是否合適。

關於換紙尿褲，其實，正常情況下只要寶寶晚上不拉便便，晚上是不需要給寶寶換紙尿褲的，不然寶寶睡得好好的，被這麼一揪扯也給揪扯醒了。

餵養習慣要注意

有些寶寶習慣含著媽媽的乳頭入睡，這種壞習慣媽媽一定要及時幫助寶寶糾正，若寶寶養成了這種不良習慣，半夜醒來時，得不到相對的安慰滿足便會很難入睡了。

餵養時間有講究

關於叫醒寶寶喂夜奶，其實沒必要寶寶睡得好好的，非得掐著點叫醒人家餵奶。寶寶在2~3個月大的時候就能在夜間保持5~6小時不吃奶了。

寶寶夜醒的原因有很多，媽媽不要立即盲目餵奶，可以先嘗試拍一拍、安撫，看看寶寶是否能入睡，以免形成寶寶一醒就吃奶的習慣，這樣反而會影響他們的睡眠。

我知道，其實說了這麼多，大家還是會很茫然。

畢竟，道理我們都懂，娃就是不睡，我們也很絕望啊！

如果你們以為我就是靠這樣一篇文章脫離苦海的，你們就大錯特錯了。

對寶寶，一定要耐心，這一點無論是從養育還是教育來說都需要。

請儘可能給寶寶足夠的時間慢慢練習。

（圖片來源於網路，侵刪）

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