運動不只是為了改變身材，同時也是為了保證自己的健康！

好多人都以為運動只是為了健身，保證身材的健美，能夠保證體型更加吸引人，其實運動還有更多的用處，不但對我們來說能夠保證健康，而且對於好多臟器都有一定的鍛煉作用，我們應該運用好健身來保證身體的強健。

不同年齡以及不同性別的人應該選擇不同的鍛煉方法，這樣才能保證我們鍛煉效果而且可以讓我們的身體變得更加健壯，比如說老年朋友們可以選擇適當的柔和一些方式進行身體鍛煉，現在老年人跳舞或是體操，在棋牌室進行下棋與各種棋類運動以及室內的各種球類運動，都是運動量相對較小而且非常適合老年人的，老年人參加運動的同時不但能夠保證身體，而且還能讓心情變得越來越舒暢，有了好的心情自然會排解出一些不良的情緒，這樣對於老年人興趣的培養也非常有幫助，可以讓他更愛參加各種團體運動，對於老年人來說是非常不錯的運動方式。

而如果是成年人的話就要選擇運動量略大一點的鍛煉方式，比如說跑步或是騎車，游泳或者打羽毛球，健身房運動或是參加一些旅遊活動，這樣都能讓中年人的身體保證健康程度，而且對於各部分肌肉的鍛煉也很明顯，同時對於靈活度和穩定性，身體的協調性和思考能力都有一定的鍛煉，而且中年人在參加各種運動的同時可以把一些心理方面的不好的情緒釋放出去，因為中年人普遍壓力都非常的大，面臨著贍養老人和撫養兒女，工作的壓力和生活的困境都會嚴重影響他們的心態，如果這種心態不能及時的釋放和緩解，時間長了會對身體造成一定的影響，甚至會產生一些疾病的狀態，所以中年人通過參加這些運動能夠把這些情緒釋放出去，對他們是幫助很大的。

而如果是一些青年人參加運動，可以選擇踢足球或者打籃球，長跑或者是登山，也可以選擇一些針對性非常強的鍛煉方法，這樣不但能夠達到運動的目的，而且還可以改善局部的肌肉狀態，比如說仰卧起坐動作和俯卧撐動作可以鍛鍊出完美的腹部肌肉，一些其他的方法也都有它的針對性，可以針對我們的腿部或是臀部有效的達到鍛煉的目的，在堅持一段時間以後就可以看到體型的改變，所以成年人應該選擇一些鍛煉幅度大，而且體能耗費大的運動方式，這樣不但效果好而且對於青年人的體力消耗也很有幫助。

如果是一些女性的朋友可以選擇瑜伽運動或是健身操，踢毽子或者跳繩等一些方法來改變自己的情況，這樣不但能夠讓自己的身體得到有效的改變，而且還能讓自己的身材變得越來越健美，同時對於保持心情的平靜也很有幫助，所以女性朋友可以嘗試用這些相對來說體能耗費不大，但是效果非常好的方式來改變我們的身體狀態，一般來說堅持四五個月的時間就可以看到很好的效果。

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