養肝就等於養命，平時生活中這5點要做到，輕鬆遠離肝臟疾病

俗話說得好：「養肝就等於養命」。我們肝臟是非常重要的器官，能夠解毒排毒，能夠促進人體新陳代謝，能夠儲存血液，身體的許多生理活動都少不了肝臟的參與。可以說，一旦我們的肝臟受損，我們的身體健康就大打折扣，自然壽命也就會受到影響。那麼在平時生活中，我們要注意些什麼呢？怎麼做才能養肝呢？

1、睡前少玩手機

自從智能手機發明後，功能越來越多，人們對手機的依賴也變得越來越大，手機豐富的信息和功能一直刺激著人們去點擊、去瀏覽。這樣造成的後果就是人們花在手機上的時間增多，即使是晚上睡覺前也要玩玩手機，一不小心就耽誤了睡眠，甚至是越來越興奮，讓人難以入睡。而睡眠不足，熬夜對肝臟的傷害很大，因此，睡前少玩手機，及時睡覺才是明智之舉，這樣才能夠保護我們的肝臟不受損。

2、不吃宵夜

很多上班族喜歡吃宵夜，尤其是喊上幾個朋友在攤子前吃燒烤，喝啤酒等等。這樣其實對身體健康是不利的，晚上吃燒烤，喝啤酒不僅增加胃的負擔，也會增加肝臟的負擔，而且燒烤之類的東西油脂多，致癌物質多，吃多了對身體不好，也容易發胖，是非常不健康的生活方式，要避免。

3、少喝酒

適當的喝酒對身體有好處，但是喝酒過量對身體的傷害就比較大了，尤其是肝臟。如果長期大量飲酒，會增加肝臟的負擔，久而久之肝功能下降，酒精代謝能力也會下降。而且一旦發自己突然喝酒沒以前厲害了，一喝就醉，那麼說明肝臟受到嚴重損傷甚至是病變，這時候就要戒酒並及時去檢查治療。

4、每天早上一杯水

不要小看早上的一杯水，它能夠迅速補充人體一夜的水分流失，促進腸胃蠕動和體內的新陳代謝，由於肝臟排出隔夜毒素，而且還能夠防治便秘。如果早上喝了一杯水又排了便，能大大排出體內毒素，減少肝臟健康，是非常健康養生的方式哦。

5、注意運動

生命在於運動，運動能夠提高我們身體的機能，能夠提高我們的免疫力，是健康的基礎。運動也是養肝護肝的最好方法，每天只需要選擇適合自己的運動，如散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。每天運動半個小時到1個小時，日積月累對身體提升還是很不錯的，哪怕工作再忙，抽出點時間運動運動還是很有必要的。

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