百病從肝治，護肝有5個技巧，2個動作，簡單易做，不妨試試！

古語有云：養肝就是養命！

養生先養肝，肝不好的人，容易老、渾身病、活不好。

中醫講：「百病從肝治，養肝保安康」！

雖然，很多病症，普遍和肝能力失常緊密相關，那麼，護肝，是不是很難呢？

其實，一點不難，只要你方法是對的，並且好好堅持，護肝養肝，就變得很簡單了。

百病從肝治，護肝有5個技巧，2個動作，簡單易做，不妨試試！

護肝有5個技巧

1、喝茶，排肝毒

「葯補不如食補，食補不如水補」，這是明朝李時珍在《本草綱目》中記載的。

「水補」，對於護肝排毒，有十分好的作用，可以助力肝臟排毒，減輕肝臟負擔，而在喝水的時候，再加點小植物一起，護肝排毒效果加倍！

比如：用蒲公英和玉蘭根，搭配成蒲公英玉蘭根茶，每日泡水，代茶飲，不僅可以護肝排毒，還能預防肝損傷！

蒲公英和玉蘭根，都是「葯食兩用」的植物，安全性高，用來泡水喝，是不做的選擇！

蒲公英，入肝經，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，還有助於降肝火！

玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著！

二者搭配在一起，泡水喝，排肝毒，減少肝臟壓力，是護肝的不錯選擇！

2、按摩，降肝火

生活中，飲食和習慣上，稍加不注意，就會引起肝火旺的情況，如：愛發脾氣、口苦、口臭、睡眠多夢，口舌生瘡等，都是肝火大的表現！

此時，多按摩太沖穴，可以幫助降肝火，保護肝臟健康！

太沖穴，是肝經上最重要的穴位，有著「消氣穴」之稱，經常按摩，可以護肝降火！

位置：可以找到第一、二趾跖骨的連接處，用手指順著拇趾和次趾的夾縫向上輕輕移動，當摸到有跳動的脈搏的時候，此處就是太沖穴。

按摩：按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘，然後換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次，按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

3、睡覺，養肝血

「熬夜就是熬肝血」，「久視傷肝」，相信這2句話，很多人都聽說過！

肝就象人體的一個血庫，如果傷及肝臟，則血庫里的血就不夠充足，相繼就會出現眼睛乾澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無力，手指不靈活，皮膚出現斑點，情緒不穩定等一系列癥狀。

所以，日常保護肝臟，還要注意養肝血，而睡覺，是養肝血，最簡單有效的方式之一！

《黃帝內經》裡面有一句話，叫做「卧則血歸於肝」，「卧」就是睡覺。

血液，是維持人體生命活動的重要物質，人在睡眠的時候，對血液的需要量減少，因而就有部分血液貯藏到肝臟，重新做血的濾化。

所以，良好的睡眠，是養肝血最重要的一點。

日常一定要盡量少熬夜哦！

4、運動，強肝臟

生命在於運動，而運動，對於保護肝臟來說，也十分有益！

運動的同時，能促進體內的血液循環功能，加速體內的供氧能力，可幫助清除肝臟內多於的毒素，更加強了肝臟器官的排毒能力。

散步，是最適合保護肝臟的一項運動！

散步時，每跨出一步，腳底所受的衝擊只有跑步的1/3 左右，既不會增加人體的代謝，也不會加重肝臟的負擔，是最適合保養肝臟的一項運動。

散步，就是隨便走走，沒有什麼約束，隨心所欲，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能「散心」，而心情好了，對於肝臟來說也十分有益！

散步可以讓大腦皮質的興奮、抑制與調節過程得到改善，從而收到放鬆心情、鎮定情緒、舒緩疲勞、清醒頭腦的功效，一 般精神舒暢的人，肝功能也不錯。

所以，生活中，不要太懶哦，要堅持做運動，每天散散步，也是不錯的運動哦！

5、飲食，滋補肝

保護肝臟，補充肝臟所需要的營養，也十分重要！

營養充足，肝臟才能更好的完成工作，來保護身體健康！

肝臟喜歡蛋白質，日常要多攝取蛋白質，高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛。尤其對肝炎、肝硬化者，更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。

肝臟還喜歡維生素，維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素。

維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

肝臟還喜歡「綠色食物」，日常多吃綠色食物，對於肝臟來說十分有益！

護肝有2個動作，簡單易做，不妨試試！

動作一：敲肝經

平時多敲敲肝經，有助於保護肝臟健康，並且，對全身健康都有益！

睡覺前，自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。

手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。

力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。

一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。

不過，在敲打的時候，應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。

左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。

動作二：閉目、轉睛

肝主目，養肝首先可以養目，閉目養神，是護肝不錯的方法！

用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

還可以轉動眼球，固定遠方一個大型物體為目標，從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住，保持頭部不動，隻眼球動，轉動10圈，再從反方向轉動10圈，能有效清除眼疲勞和提高視力。

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